Nepijte před sexem. Pití alkoholu nebo opilost může výrazně poškodit váš sexuální fungování.
Nezapomeňte své úspěšné zkušenosti. Pokud výkon úzkost podkopala důvěru, přemýšlet o pozitivních sexuální vztahy nebo zkušenosti jste měli v minulosti, může pomoci zvýšit vaše sebevědomí. Může se také přesvědčit, že můžete mít uspokojující sexuální život v budoucnosti.
Zapojte svého partnera. Přestože erektilní potíže pocházejí s člověkem, jsou problémem páru a mají pár řešení. Pokud problém není zdravotnickým jednoho, existuje mnoho strategií, jako jsou ty diskutovaných v této kapitole, které mohou pomoci. Nicméně, vaše šance na zlepšení jsou mnohem lepší, pokud váš sexuální partner se podílí na řešení.
Vím, že nejste abnormální. To nikdy nemůže být uvedeno dost: Máte problémy s erekcí, neznamená, že jste fyziologicky nebo psychologicky nenormální v žádném případě. Není to vaše vina a neměli byste cítit provinile, nebo aby vaše sebeúcta trpět.
Přečtěte si, a pak mluvit. Využijte z mnoha zdrojů informací o sexu. - Knihy, které vám pomohou a váš kamarád vyřešit vaše problémy a pracovat na více vzájemně uspokojující sexuální život, stejně jako sexuální příručky a dokonce i videa
Přeskočit navigační afrodiziakum. Španělská létat a jiné tzv afrodiziaka jsou obvykle o něco více než placebo - pilulky cukru, které dělají nic, ale zvýšit vaši důvěru. A co víc, španělský létat může být velmi nebezpečné používat a může být i fatální. Vyhněte se alternativní nebo bylinné medicíny.
Zaměstnávají fantazii. Mnoho mužů s poruchami erekce se zapojily do " spectatoring, " nebo neustále sledovat jejich vlastní sexuální výkonnost. To má jednotlivce z okamžiku, a vede k přílišné kritická. Namísto posuzování sami, zaměřit se na potěšení z bytí s vaším partnerem. Fantazírování a se svým partnerem může mít fokus z vás.
Zkuste masturbaci. Výkon úzkost je právě to - úzkost nad provedením pro vašeho partnera. Ale nezapomeňte, že to také tam, zatímco je důležité potěšit svého partnera vás potěšit sami. Masturbace - přinášet se k orgasmu, zatímco vy sami - mohou být užitečné tím, reteaching, jak dosáhnout své vlastní potěšení (pokud to není přehnaný). Dalším krokem je, aby tuto schopnost do sexuální situace s vaším partnerem. Tímto způsobem můžete změnit zaměření z vlastností, které vzájemně příjemné interakci.
t se bát požádat o pomoc. Pokud váš ED nemá žádnou lékařskou
