Odstraňte požadují výkon. To není neobvyklé pro muže mít občas epizodu ED - po požití alkoholu nebo po mimořádně stresující den, například. Nicméně, pokud se klade příliš velký důraz na události a přístavy se obávají, že to může stát znovu, úzkost sám může stát příčinou potíží erekce. Modifikace chování může pomoci s tím, i když. Jednou ze strategií, že sexuální terapeuti často používají je, aby páry zdržet pohlavního styku úplně, říkat jim, místo toho, aby se zapojily do mazlí a nesexuální dotek. Postupně, po dobu týdnů nebo měsíců, v závislosti na páru, partneři pracovat na více sexuálních dotyků, pak pohlavní styk. Cílem je, aby se sex méně ohrožující zážitek.
Přerušit ze zaběhlých stereotypů. Přidat nějaké koření do vašeho milování: Jděte do hotelu nebo jiné nastavení. Vary rutinu. Vyzkoušejte nové pozice. Kupte váš partner nějaké nové spodní prádlo.
Naučte se relaxovat. Stres, které vycházejí buď z trému nebo z jiných životních situacích, může zhoršit ED. Bez ohledu na příčinu, je to těžké, aby si sám sebe, když máte příliš mnoho na vaší mysli. Zkuste relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání nebo progresivní svalovou relaxaci, kde si vědomě nervózní a odpočinout si každou část těla v pořadí.
Vyjádřete své pocity. Manželské nebo vztah obtíže jsou notoricky známé přispívají k sexuální problémy. Anger, zášti a zranit pocity často odrazí do páru sexuální život, otáčet ložnice v bitevní pole. Tato situace je zvláště pravděpodobné, že v případě, rozvíjet partneři nekomunikují. Práce se podělit o své pocity s vaším partnerem. Použít " " prohlášení, a udržet zaměření na své pocity, namísto akcí vašeho partnera. Dělat důkladné úklid domácnosti vztahu, místo uložení až emocionální trosky, může velmi dobře vyčistit cestu pro zdravější pohlavního spojení.
mluvit o sexu. Někdy problémy erektilní dojít, protože si prostě necítí vzrušení. V těchto případech, sexuální terapeuti často pracují na pomoc pacientům komunikovat otevřeně o svém sexuálním vztahu - to, co se jim líbí, co se jim nelíbí, zda by chtěli udělat nějaké experimentovat. Opět platí, že aby se zabránilo obranyschopnost a zranit city, a quot; " prohlášení jsou klíčové. Vyberte, zda chcete, aby asertivní,
