Věděli jste, že
Podle výzkumníků na Stanford University School lékařská, jak byly zveřejněny v otázce &Quot března 2010; porodnictví & Gynekologie, " ženy, které jsou těhotné, které trpí příznaky deprese a nepříznivé léčen antidepresivy by měla zvážit akupunkturní léčbu. Ve své studii, 63 procent těhotných žen, kteří byli léčeni depresí specifické akupunktury hlášeno úlevu od příznaků
3:. B vitamíny
To není neobvyklé, že slyší lékaři předepisují doplňků s kyselinou listovou těhotným ženám. To je proto, že je prospěšné při ochraně rozvojových plody z defektů neurální trubice a rozštěpu patra, mezi poskytování dalších dávek s těhotenstvím. Ale co o použití kyseliny listové k úlevě od deprese - je, že dělá? Ano.
Kyselina listová je jeden z vitaminů B, které také zahrnují thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), pyridoxin /pyridoxal /pyridoxaminu (B6), biotin (B7), kobalaminů (B12), a cholin. B vitaminy pomáhají naše těla, aby chemických látek v mozku (neurotransmitery), které pomáhají regulovat naše nálady a předávání zpráv prostřednictvím našeho mozku. Všechny B vitamíny hrají důležitou roli v tomto ale kyselina listová, B6 a B12, zejména, může mít vliv na produkci GABA (kyselina gama-aminomáselná), serotonin a dopaminu - nízká úroveň těchto tří neurotransmiterů jsou spojeny s depresí a další poruchy nálady
Studie provedená na MRC neuropsychiatrické výzkumné laboratoři a zveřejněno ve vydání " ledna 2005;. Journal of Psychopharmacology, " Například zjistili, že jedinci s příznaky těžké deprese měly také nízké hladiny kyseliny listové a vitaminu B12. Další studie, zveřejněná v časopise " Biological Psychiatry, " zjistila, že 21 procent účastníků studie s depresí měli nízké hladiny B6.
, zda lidé s depresí nízkou hladinu vitamínů B, nebo v případě, nízké úrovně vitaminů B vést k depresi je nejasný, ale to, co je zřejmé, je, že B vitaminové doplňky mohou hrát roli při zmírňování příznaků závažné deprese
. 2:. Meditace a řízené zobrazování
Silná mysl-tělo připojení nám může pomoci cítit klidnější a šťastnější
Existuje žádný správný nebo špatný způsob, jak zprostředkovat - to vyžaduje nic víc než na klidném místě, pohodlné
