ení, podvědomí je dána jemné, pozitivní návrhy, které jsou vybrány na základě toho, co situace a okolnosti vyvolat záchvat úzkosti
Příklady těchto návrhů mohou zahrnovat:.
",. Cítím se lépe o sobě každý den, a ostatní lidé všimnout "
" setkání se svým šéfem, není špatná věc; Komunikace je moje práce příjemnější a celkově jednodušší udělat ".
léčba může být vedena hypnotizér nebo provádí osoba s úzkostí (tzv autohypnóze) .
Zde je ukázka autohypnóza sezení pro někoho, kdo prožívá úzkosti před mluvit na veřejnosti:
Posaďte se do pohodlné polohy
Zavřete oči a dýchat pomalu a zhluboka se zaměřením na každém nádechu a výdechu.
Představte si, že se vstupem do výtahu na vrcholu mrakodrapu.
Dveře se zavře a vy pomalu cestovat dolů.
Podívejte se na digitální znamení, které se zobrazí každé číslo podlahy, jak jste jít dolů.
Zaměřte se na každé číslo, jak se jeví na displeji. Jak počítat čísla dozadu, jdete do hlubší a hlubší stavu relaxace.
Představte si, vystupující z výtahu a zadáním komfortní pokoje, zdobené přesně tak, jak byste zdobí ji. Chodit po místnosti, jak tolik, kolik chcete.
Až budete připraveni, najít příjemné židli a posaď se.
Ve vašem hlava, opakujte pro sebe: " dobře vypadat a cítit se sebejistě jako stojím na pódiu. Jsem připraven mluvit o něčem, co jsem velmi dobře znají a vychutnat mluví. Mluvím s lidmi, kteří mě obdivují a mají skutečný zájem o to, co musím říct, ".
Pokud se budete cítit pohodlně opuštění hypnotického stavu, počítat od deseti do jedné, což naznačuje, pro sebe, že budete objevovat uvolněně a sebejistě
Jiné Úzkost terapie,
Aromaterapie úzkosti -. Éterické oleje od benzoin, může levandule, majoránka a být užitečný.
Biofeedback trénink pro úzkost - několik typů biofeedback, včetně elektrodermální činnost a prstů puls, může naučit člověka, aby se zabránilo úzkost a záchvaty paniky. Školení je obvykle spojena s relaxační techniky.
Karosérie pro Úzkost - masáže, taneční terapie, a dalších forem karoserie může snížit stres a zlepšit pocit pohody.
řízené zobrazování a kreativní vizualizace pro úzkost - Duševní cvičení může přinést uvolněném stavu podobný tomu hypnoterapie.
Nutriční terapie k úzkosti - Léčba může zahrnovat zPage
[1] [2] [3] [4] 
