sbírat vápník: Vaše srdce potřebuje vápníku k udržení jeho správné rytmus, a ledviny potřebují vápník regulovat sodíku vašeho těla /vodní bilance. Výzkum ukázal, nicméně, že lidé, kteří mají vysoký krevní tlak obecně nemají dostatek vápníku v potravě. Další studie potvrzují, že dostat se navíc vápník může skutečně nižší krevní tlak. Ale to efekt nemusí být nutně vidět s vápníku. Spolehněte se, místo toho, na potraviny, které jsou bohaté na vápník
Jít na česnek:. Četní výzkumníci ukázali na schopnost česnek je ke snížení krevního tlaku. To také dělá vynikající výměnu chuť, když jste řezání zpět na sůl
Podívejme ovoce a zeleniny panování:.. Vegetariáni mají mnohem nižší výskyt vysokého krevního tlaku
Ty taky, může těžit z tohoto přístupu, aniž by se stal vegetariánem. Postupně zvýšit své každodenní porce plíživý v extra porci nebo dva v každém jídle. Ty budou pravděpodobně jíst méně tuku, více vlákniny, méně soli, a více draslíku - a budete pravděpodobně hubnout. Tyto výhody bude pomáhat snižovat krevní tlak
omezit špatné návyky:. Alkohol, jako je kouření, je silně spojené s vysokým krevním tlakem. Těžkých pijáků pravděpodobně zdvojnásobí jejich riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Národní srdce, plíce a krev zavedou doporučuje, ne více než dva alkoholické nápoje denně pro muže a ne více než jeden denně pro ženy. (Jeden nápoj se rovná 1/2 unce alkoholu, množství nalezený v 12 uncí piva, 5 uncí vína, nebo 11/2 uncí 80-proof whisky.)
Kofein však nejeví být spojován s hypertenzí. I když to může zvyšovat krevní tlak dočasně, vaše tělo se přizpůsobí na úroveň kofeinu, pokud pravidelně pít určité množství kávy, čaje, nebo cola každý den, a váš krevní tlak již není postižen touto částkou.
Ačkoli mnoho Američanů vypořádat se s vysokým krevním tlakem, je to léčitelné stav. Se správným stravě a cvičení jako součást alternativní léčby, váš vysoký krevní tlak s největší pravděpodobností může být řízen.
©. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsaže
