Šíření kmen. Jako obecné pravidlo, budete chtít, aby se zabránilo činnosti, které zahrnují pevné sevření nebo že dát příliš velký tlak na prsty. Použijte dlaně obou rukou zvednout a držet šálky, talíře, hrnce a pánve, spíše než uchycení se jich prsty nebo pouze s jednou rukou. Položte dlaň proti houbou nebo hadrem, místo mačkání ji prsty. Vyhněte se drží balíček nebo peněženku tím sevření rukojeti prsty. Místo toho, uchopte své zboží v ohbí paže, jak fotbalista drží míč, když běží přes pole, a nebudete řešit co největší bolest.
Vyhněte se drží o jednu pozici pro dlouhá doba. Udržování klouby " uzamčené " ve stejné poloze pro nějakou délku času bude pouze přidat do svého tuhosti a nepohodlí. Uvolněte se a protáhnout své klouby tak často, jak je to možné
". Arm " sebe. Kdykoliv je to možné, používejte paži místo ruku vykonávat činnost. Například tlačit otevřít těžké dveře s boční straně paží, spíše než s rukou a vztaženou paží.
Vezměte náklad off. Posadil se k dokončení úkolu, kdykoli to bude možné, aby se vaše energetická úroveň výš mnohem déle, než když stojíte. Ale pamatujte, ne sedět na stejné pozici příliš dlouho.
Nahradit kliky a kulaté baterie kliky s dlouhou rukojetí. Vyžadují volnější, méně stresující přilnavost (nebo žádný stisk vůbec) k provozu, takže budete klást menší zátěž na vaše klouby.
Vybudovat rukojeti na svých nástrojů. Pro více pohodlné uchopení, podívejte se na domácí nářadí, náčiní a psací potřeby, které mají robustní, polstrované rukojeti. Nebo páskou vrstvu nebo dvě tenké pěnové gumy, nebo pěnové pryže vlasy kulma, kolem rukojeti košťat, mopy, hrábě, špachtle, nože, pera a tužky.
Podívejme automatické přístroje dělat práci za ty. Elektrické mohou otvírače a nože, například, jsou jednodušší na ovládání než manuální verze. Elektrický zubní kartáček má širší rukojetí než běžný kartáček na zuby.
Mějte své věci na dosah. Nastavte police a regály v jakémkoli skladovacím prostoru, takže nemusíte namáhat dostat položky, které potřebujete. Koupit oblečení s kapsami držet věci, které používáte často a potřebujete blízko, jako brýle nebo pero a papír. Použijte zástěru s kapsami provádět čisticí prostředky s vámi, jak se vám vaše domácí práce
Použít ". Pomocnou ruku, " rozšířit svůj dosah. Pro ty položky, které nelze uložit na dosah ruky, ko
