Zde najdete vodní aerobik třídy u tělocvičen, YMCA a komunitní bazény.. Některá města nabízejí nízko- a dokonce ne-cost třídy vodní aerobik pro seniory, takže je snadné začít. Informujte se u místních komunitních centrech nebo v parcích vašeho města a rekreační oddělení vidět, co se nabízeny ve vaší oblasti
4:. Jóga
Když si představíte jógy, budete pravděpodobně představit místnosti plné lidí zkřivila do nemožné pozice, které vaše tělo by nikdy dodržují. Zatímco tam jsou určitě nějaké intenzivní kurzy tam, senioři nemusejí být vynechán výhod Yoga. Ve skutečnosti, jóga splňuje všechny kategorie dobré cvičení, kombinující vytrvalost s úseky, silový trénink a vyvážení.
Více a více tělocvičny nabízejí senior kurzy jógy, ale pokud nemůžete najít třídu zaměřenou směrem Vaše věková skupina, začátečník jóga třída bude dělat stejně dobře. Dobrý instruktor jógy bude nabízet alternativní postoje, které představuje, že máte potíže s, takže se nemusíte trápit, pokud nemůžete dotknout prsty, nebo mají potíže dostat nahoru a dolů. Existují dokonce i někteří učitelé jógy, kteří padají do vyšších center nabízet specializované kurzy.
Je lákavé pokusit se ušetřit peníze tím, že zvedne DVD jóga nebo na základě programu jógy v televizi, ale začátečníci by měla investovat do na alespoň několik tříd před snaží sám jógu. Instruktor vám může pomoci ujistěte se, že máte správné zarovnání, které jsou rozhodující pro zamezení zranění
3:. Zahradnické
čas Výdaje na zahradě je příjemný, prospěšný způsob, jak se dostat do své každodenní cvičení. Kopání v hlíně, zalévání rostlin, pletí a jiných zahradnických pracích pracují svaly, a můžete sledovat vaše úsilí vyplatí krásné květiny a zeleniny spolu s lepší zdraví.
Pokud ohýbání a squattingu vytrhávat plevel nebo kopat je příliš mnoho pro vás, zahradnictví stolička může napomoci tomu, aby země dostupnější a pomůže vám vyhnout se zranění zad či kolena. Volba správných nástrojů může jít dlouhou cestu, stejně. Chcete nástroje s dobrou přilnavost a dlouhou rukojetí, které vám pomohou vyhnout se shrbený nad tím, kdy je to možné. Můžete si také vytvořit vaši zahradu dostupnější výsadbou v kontejnerech, vyvý
