Pokud zaplavat v bazénu, máte zároveň protažení a posílení svalů v zádech, paže, nohy a ramena. Vyzkoušet různé mrtvice mohou pomoci udržet vaše běžné zábavy a zároveň pracuje se různé svalové skupiny.
Když jste plavání, je snadné zapomenout zůstat hydratovaná, ale pracují ve vodě neznamená, že se můžete dostat pryč s pitnou méně. Ujistěte se, že pít hodně vody před a po plavání kol.
Pokud nemáte přístup k sousedství bazénu, můžete se podívat do spojení místní tělocvičnu nebo YMCA. Novinky na koupání? Dalo by se podívat do pronájem trenér, nebo plavecký trenér, jak začít s obyčejnými tahy a některých úsecích které vám pomohou vychladnout po tréninku
8:. Cyklistika
I když to nemusí zdát jako nízko dopad cvičení, jízda na kole je vlastně velmi snadné na klouby, protože vaše tělo absorbuje nárazy od minimální šlapání. Můžete jezdit na stacionárním kole v posilovně nebo investovat do silničním kole šlapat kolem vašeho okolí. Pokud čestné kolo je příliš tvrdý na své zad, šíje a ramen, zkuste lehocipedu místo. Na rozdíl od vzpřímené kolo, kam směřuje přes řídítka, lehocipedu umožňuje sedět s pedály a řídítkách přímo před vámi. Plánování se jezdit na kole venku vleže? Vzhledem k tomu, tento styl motocyklu je k zemi mnohem nižší, než ve vzpřímené poloze, je to dobrý nápad investovat do vlajky, aby se vám více viditelné pro řidiče.
Ať už senioři rozhodnou kole uvnitř nebo venku, jízda na kole může zlepšit jejich zdravotní stav by zmírnění bolesti artritidy, pomáhá s vysokým krevním tlakem a zlepšuje náladu. Nedávná studie dokonce zjistila, že jízda na kole snižuje riziko srdečního infarktu u lidí nad 60 let. [Zdroj: Vláda Západní Austrálie]
Nejen, že je jízda na kole vynikající nízkým dopadem cvičení, ale může také pomoci ušetřit peníze a chránit životní prostředí. Jakmile máte pocit, že jste stále silnější na kole, můžete se pokusit jízdě na krátké pochůzky, které byste normálně spustit v autě
7:. Strečink
Bez ohledu na to vaše cvičení rutiny, přidávání Některé jemné úseky zlepší flexibilitu a rozsah pohybu. Budete ch
