6:. Jóga
Také starobylá forma cvičení, jóga doslova znamená spojit, nebo jho. V praxi spojuje pohyb a dech a může pomoci zmírnit ztuhlost a napětí ve svalech a kloubech. Výstražné: Některé Jóga může mít nepříznivý dopad na klouby. Například, pokud vaše ramena způsobit bolest, že by bylo nejlepší, aby se zabránilo Chaturanga dandasana (čtyři-limbed zaměstnanci představují). To je nejlepší najít instruktora, který chápe a může vyřešit vaše zvláštními potřebami, aby nedošlo k dalšímu zhoršení a roznítit vaši artritidy
Poznámka pro čtenáře:. Arthritis Foundation je v současné době vymýšlet program, který zabrání právníci z hyper -flexing jejich spoje [Zdroj: Bílá].
Cykloturistika je skvělý způsob, jak se cítit vítr ve vlasech a zároveň dostat do low-vliv aerobní cvičení, které zvyšuje sílu vašeho srdce, boky a kolena [zdroj: Arthritis Dnes]. A jízda na kole může být provedeno uvnitř v zimních měsících na stacionárním kole, nebo venku, když vzduch je teplé a příjemné. Pokud je jízda na kole je pro vás nové, začněte s krátkými časových úseků v délce nejméně 10 minut. . Pak se rozšířit ty, které jsou vaše výdrž zlepšuje
CDC doporučuje, aby cvičení na artritidu musí být SMART, což je zkratka pro:
Nyní, zavazování tkaniček své tenisky. Jedeme na běh.
Jen proto, že jste byl diagnostikován s artritidou neznamená, že běh je nutně z vašeho seznamu pohybových aktivit, říká Dr. White z Arthritis Foundation. Nejprve budete potřebovat dobrý pár tenisek a možná protetika, aby s nimi. Dále, najít místo k Jog, kde je povrch rovný a relativně měkké. Jednou z možností je hlava na místní střední škole během jejich mimo pracovní dobu a využít okruh. Nejenom, že se povrch dát trochu při spuštění, ale také nebude mít trhliny, díry nebo úlomky, které chodníky nebo silnice mívají. Také si vzpomínám začlenit roztahování do svého jogging rutiny, aby nedošlo ke zranění.
Golf je oblíbená forma trávení volného času a cvičení pro mnoho dospělých. A nemusí to změnit, pokud máte artritidu. Má název Phil Mickelson povědomě? Mělo by. On je slavný pro golfista, který v kombinaci léků a fyzikální terapie, ab
