Pokaždé, když budete jíst ovoce a zeleninu, vás užíváte na antioxidanty. Totéž platí, když si vyberete Celozrnné pečivo nad bílým chlebem uzavřel s rafinované mouky. Vitamin C, lykopen a beta-karoten jsou všechny antioxidanty, a oni jsou všechny nalezené v potravinách, které jsou snadno dostupné v obchodu s potravinami. Rajčata, granátová jablka, listová zelenina, jahody, hrozny a citrusové plody je několik vynikající zdroje. Celá zrna a ořechy jsou také dobrým zdrojem antioxidantů, zejména selenu a vitamínu E. [Zdroj: National Cancer Institute]
Samozřejmě, když si myslíte, " anti-stárnutí, " si asi myslíte, že mít zdravé, mladý vypadající pleť. Čtěte dál a dozvíte, jaké vitamíny konkrétně prospěch kůži, a některé běžné potraviny, které obsahují tyto důležité chemikáliemi.
Vitamíny a stárnutí
Vzhledem k tomu, vaše pokožka je viditelné připomínkou procesu stárnutí, vitamíny, které vám mohou pomoci dosáhnout mladší-vypadající pleť jsou důležité pro všechny anti-stárnutí režimu. Co bude následovat, je posouzení vitaminů, které jsou zvláště důležité pro zdravou kůži.
Vitamín C může zlepšit svoji kůži ji chrání před slunečním UV zářením. Pomáhá také kožní zotavit se z poškození sluncem nebo jinými typy podráždění [zdroj: Davis]. A vitamin C se nachází v mnoha ovoce a zeleniny, takže je snadné získat adekvátní podávat každý den.
Další anti-aging elektrárna je vitamin E. To může být jedním z nejdůležitějších antioxidantů všech , protože Kromě toho, že volné radikály neaktivní, může ve skutečnosti chrání buňky před poškozením. Někteří odborníci se domnívají, že může snížit vývoj buněk, které způsobují rakovinu, stejně jako snížit vrásky a linky v kůži. Vitamin E se vyskytuje v celých zrn, oves, mléčných výrobků a ořechů [Zdroj: Warner].
Zatímco E a C prokázaly svou účinnost při zvrátit účinky stárnutí, existují i jiné vitamíny, které mohou pomoci, taky. Zjistíte retinol, je derivát vitaminu A, v mnoha anti-aging pleťové krémy. Výzkum ukázal, že vrásčitou pleť léčených retinolu bázi mléko se ukazují zlepšení textury a vzhledu [zdroj: WebMD]. Nedostatky v vitamínu A někdy způsobit kožní problémy, jako je suchá, odlupující se kůže, ale to antioxidant je docela snadno přijít prostřednictvím ovoce a zeleniny.
Odborníci také tvrdí, že B komplex vitamínů, zejména biotin, jsou nezbytné pro zdravou pokožku, a nízké hladiny těcht
