Rychlé tipy: 5 Dodatky ke zlepšení zdraví kůže
Jako největší orgán v lidském těle, kůže dělá hodně. A co je nejdůležitější, že je to překážka, držet bakterie a nečistoty ven a zároveň chrání to, co je uvnitř. Vzhledem k tomu, naše kůže pracuje tak těžké se starat o nás, tak proč ne v našich silách, se starat o to
A strava potravin bohatých na vitamíny a minerály jde dlouhou cestu směrem k tomuto cíli? - A pět doplňky na náš seznam jsou skvělý start do udržení a zlepšení svého zdraví pokožky
• Vitamin A:. První na našem seznamu je vitamin A, obyčejný vitamín nalezený v různých potravinách, jako jsou vejce, obilí, játra a mléko , To nejen pomáhá kůži opravit sám, ale vitamin A může také snížit výskyt jemných linek a vrásek. Kromě toho, že to může pomoci snížit akné a chronické suché pokožky. Mnoho lidí si dostatek vitaminu A, v jejich každodenním stravě, ale pro ty, kteří s určitými dietní omezení, přičemž se Vitamín A mohl pomoci. Jako u všech doplňků, ujistěte se, že vzít v úvahu denní doporučené množství, přičemž v úvahu to, co již může být příjemcem z potravinových zdrojů. Pro dospělé je to 700 mikrogramů vitamínu A pro ženy a 900 mužů. Pro děti, diety se pohybují od 300 do 600 mikrogramů v závislosti na věku [Zdroj: WebMD].
• Vitamin C: Další na řadě je vitamin C, další vitamin, který pomáhá kůži opravit sám. To také snižuje účinky slunečního poškození na kůži. Vitamin C se vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, nejvíce pozoruhodně citrusových plodů, jablka, rajčata, jahody, brokolice a sladké brambory. Pro zájemce o doplnění jejich stravu s další vitamín C, doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí 90 mg 40and za den, v závislosti na věku a pohlaví [zdroj: WebMD]. Také, vitamin C hraje klíčovou roli v produkci těla kolagenu, proteinu, který pomáhá kožní buňky udržet svůj pevný tvar [zdroj: Bouchez].
• Vitamin E: Vitamin E nabízí řadu rolí v pomoci kůže, od snížení poškození sluncem na boj vrásky a udržuje pokožku jemnou. To je často nalezené v pleťových vod a jiných výrobků jako uváděný složky. Opět platí, že většina lidí konzumovat dostatek vitaminu E v jejich pravidelné stravě, ale ústní doplňky jsou k dispozici pro ty, kteří nemohou nabažit. Nicméně, jak s každým doplněk, poraďte se se svým lékařem, protože vitamin E může mít negativní interakce s některých léků [Zdroj: WebMD].
• Rybí tuk: Další populární doplněk s mnoha způsoby využití
[1] 