Kromě tradičních léčby depresí, SAD trpí také často nalézt světelnou terapií efektivní způsob, jak zmírnit jejich symptomy.
Světelná terapie, také volal fototerapie, je obyčejná léčba sezónní afektivní poruchy. Tento typ léčby dává smysl jako terapii první linie proti SAD, protože zimní deprese přirozeně výtahy s příchodem delších jarních dnů, a světlo terapie napodobuje ty delší dny, během krátkých zimních měsících. Existují dva základní typy světelné terapie:. Světelné skříňky a svítání simulace
Světelná reklama vypadat jako stolní nebo stojací lampy. Většina světelné boxy na trh právě teď poskytují bílé světlo terapie s fluorescenční nebo žárovky nebo světlo emitující diody (LED), i když to se může změnit, jak nově vznikající výzkum naznačuje, modré světlo může mít nejvíce slib v zmírnění příznaků deprese.
Chcete-li mít prospěch z použití světelné krabici, je nejlepší použít ráno, hned po probuzení, kdy může nejúčinněji vliv na úroveň produkce melatoninu v těle. Pro lehké box jako nejúčinnější, je třeba se podívat nepřímo na světlo - nedívejte přímo do světla, a ne zdřímnout během světelné terapie. Nebudete mít stejné výhody v případě, že světlo je pouze na vaší pokožce.
Jak dlouho budete používat svůj světelný box každý den bude záviset na vašich symptomů, jak silný je světlo a jak blízko jste sedět na světelný box. Sedět méně než 2 stop (0,6 metrů) z krabice s intenzivním světlem může vyžadovat pouze denní 30-minutové zasedání, zatímco sedí ve větší vzdálenosti od lampy nebo pomocí slabšího světla mohou vyžadovat, multi-hodinových lekcí denně.
K dispozici jsou také světelné boxy, které jsou svítání simulátory. Ty zapnout ráno před se probudíš a postupně oživit simulovat ranní lámání. Tento typ světelné terapie může být užitečné v resetování jak melatoninu produkce a vaše spánek.
Světelná terapie má jen několik mírné vedlejší účinky. Bolesti hlavy jsou nejčastější, následovaný únavě očí, zvláště během prvních dnů léčby. Někteří lidé uvádějí, nevolnost a podrážděnost. Problémy se spánkem může dojít, pokud léčba je uveden pozdě, a lidé s bipolární poruchou mají zv
