Má tak, jak jsem reagovat zdůraznit vliv na mé depresi?

Každý z nás má napětí v našich životech. I když nelze vždy řídit faktory, které způsobují stres, můžete ovládat vaše reakce na stres. Pokud budete mít kroky k zvládat stres ve vašem životě, bude snazší se vypořádat s příznaky deprese.

Na následujících stránkách, budete najít osvědčené techniky pro učení se uvolnit. Naučit se relaxovat, je jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete vzít na zvládání stresu a být schopni lépe řešit vaše příznaky deprese.

Existují i ​​další akce si můžete vzít, že vám také pomůže zvládat stres. Naučit se měnit negativní vzorce myšlení je jeden.

Stavební podpůrný systém vám také umožní lépe zvládat stres. Díky systému podpory, je méně pravděpodobné, že pocit, že jste sám, když se věci drsné. Také váš systém podpory vám pomůže udržet to, co máte pocit, a to, co se děje kolem vás v perspektivě.
Naučte se Relax

Relaxace nemůže vám jen pomoci v těžkých obdobích, ale postupem času, může to snížit vaše celkové stres. Studie prokázaly, že při odpočinku na pravidelném základě může snížit úzkost, urychlit účinnost psychoterapie, a snížit svou závislost na drogách a alkoholu. Relaxační může snížit neklid, který je často včasného varování znamení nálady houpačka.

Existuje mnoho způsobů, jak relaxovat. Můžete použít zde popsaných technik. Můžete si také vzít relaxační nebo meditační třídy v nemocnici, místní škole, komunitní centrum, nebo duševní zdraví agentury. Existuje také spousta svépomocných instruktážní videa a audiokazet, které vám pomohou uvolnit. Často můžete najít tyto pásky na obchodech se zdravou výživou, knihovny, nebo hudební a videopůjčoven. Jakmile se naučíte techniky, můžete také vytvořit svůj vlastní audiokazety.

Můžete použít následující techniky, které vám pomohou naučit se relaxovat a lépe vypořádat se stresem.

Hluboké dýchání

Alternativní nosní dýchání

Progresivní svalová relaxace

Meditace

Prohlídky metafor