Jak na to? Myslíte si, přidat tři balíčky cukru do kávy? Přepněte na dva. Po dvou startech na dobrý vkus, klesnout až na jeden. Příště dezert se podává rozdělena tvoje s někým u stolu. Pokud žrát soda každý den v poledne, vyměňte ji s vodou jeden z těch dnů. Příště jste v obchodu s potravinami, koupit cereální tyčinku, která má méně gramů cukru na porci, než je vaše aktuální oblíbené.
Není to jenom o jídle méně cukru, ačkoli. Cvičení, například, často maže toužení jídla přes palubu. Studie 2013 zjistil, že pokud budete pravidelně neustále v pohybu, váš mozek dostane méně nadšeni obrazy ooey, lepkavý, vysoce kalorickým potravin. Jíst více vlákniny a protein-potraviny bohaté také pomůže nakopnout cukru zvyk, protože tyto potraviny vás plnější déle. Oni také nemají, aby vaše hladina krevního cukru špice, a pak pád jako sladkostí dělat; kdy tyto hroty a havaruje stalo, že jste větší pravděpodobnost, že touží po ještě více cukru. Můžete také zkusit záměnu sladký občerstvení pro non-sladkou jeden - řekněme, hrst ořechů místo čokoládové tyčinky - nebo prostě jen počkat pět nebo 10 minut při spuštění chuť na sladké naříkání, aby zjistil, jestli to se zastaví [ ,,,0],Zdroj: Barclay, Killgore, Smith]. Nyní, to bylo tak špatné?
