Prohlédněte si článek Jak na prevenci diabetu, jak zabránit Diabetes
Diabetes je metabolická porucha, při které vaše tělo má potíže se poškodí cukr, který jste spolknout. To se stane, když vaše tělo je buď neprodukuje dostatek inzulínu, nebo se neprodukuje žádný inzulin vůbec. Inzulín, hormon normálně produkovaný slinivkou, je nutné, aby vaše tělo prolomit glukózu a přeměnit ji na energii. Po digesci, glukóza přechází do krevního řečiště, kde se používá v buňkách pro růst a energie. Insulin umožňuje glukózu na vstoupit do buněk. Pokud není k dispozici dostatek inzulínu, cukr hromadí v krvi, což může vést k mnoha zdravotním problémům.
Dva nejběžnější typy cukrovky jsou typu 1 a diabetu typu 2. V případě diabetu 1. typu, tělo neprodukuje žádný inzulín vůbec, a musí dostat inzulínové injekce. U diabetu 2. typu, tělo neprodukuje dostatek inzulínu. Diabetem 2. typu lze ovládat s léky, dietě a cvičení [Zdroj: Medical News dnes].
Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro prevenci diabetu. Za prvé a především, American Diabetes Association doporučuje správnou výživu a fitness. Můžete začít dělat věci, které dnes slouží jako prevence diabetu [zdroj: diabetes-GUIDE]:.
- Vyvarujte se potravin, které obsahují velké množství cukru a sacharidů
- Vyvarujte se potravin, které obsahují trans -Tuky.
- Jezte stravu, která je s vysokým obsahem vlákniny. Syrové ovoce, zelenina a celozrnné potraviny jsou dobrou volbou.
- cvičení. Chůze, běh nebo dělat jakýkoliv typ fyzické aktivity, který funguje až pot alespoň půl hodiny denně.
- nekouřit.
- Nepijte alkoholické nápoje.
- Pokud jste obézní, pracovat na normální hmotnost pro vaše tělo typu. (Výše uvedené Dieta a cvičení tipy by vám měl pomoci zhubnout, aniž by přemýšlel o tom.)
Launch Video Dr. Whyte je Tipy pro zdraví: Diabetes