Diabetes a Vaše Weight

kdy, kde a proč jste přejídat. Mnozí lidé zjišťují, že přejídat, když jsou v depresi, osamělý, nebo nudí. Jiní jíst, když se zlobí, šťastný, nebo chcete " odměnu " pro nějaké jiné dobré chování. Jakmile zjistíte, proč jste přejídat, můžete začít měnit. Není to snadné, ale s odhodláním, může si jen najít program na modifikaci chování, který pracuje pro vás. Ale pro chování úpravy nebo jakýkoli jiný program fungoval, je důležité, abyste celkový závazek po dlouhou dobu. Opustit všechny výmluvy, jako " práce byla hektická dnes " nebo " děti na nervy &Quot.; Nejsou žádné dovolené nebo prázdnin od zdravého stravování plán -. Ani narozeniny

Cvičení také hraje důležitou roli v programu. Vedle hoří nějaké kalorie, to vám pomůže rozvíjet nové zájmy v životě a po čase, pomáhá fyzickou kondici. Je důležité vybrat druh cvičení, které vás baví. V opačném případě, nebude to stane trvalou součástí vašeho nového životního stylu. Pokud jste vždycky aktivní, měli byste začít s méně namáhavém cvičení. Stojan na delší dobu, a chodit na krátké vzdálenosti. Jak se vaše zvyšuje výdrž a budete hubnout, můžete postupně zvýšit své aktivity.

Jakmile jste dosáhli požadované hmotnosti a začnete udržovací fázi, začíná skutečná bitva. Teď musíte použít své nové chování a nástroje, aby i nadále vyřazovat staré zvyky. Musíte se i nadále vyhýbat situacím, které mohou spustit jedení.

Pokud máte zájem o začínající takového programu, tyto informace vytisknout a ukázat, že se se svým lékařem nebo dietologa, aby on nebo ona může přizpůsobit program, aby vyhovoval vašim . individuální potřeby
Spuštění Video obezitou Diabetes: Přehled