Ale samozřejmě, přebytek jídlo není odpověď jeden. Příliš mnoho jídla vyčerpává energii, zejména při těch kil začnou zobrazovat, což je jev budeme diskutovat později. A zatímco sladký jídlo může slibují rychlý nával energie, ale také poskytuje pád, který přichází stejně rychle. Sladký zacházet jako čokoládové tyčinky způsobí obrovské uvolňování inzulínu, který snižuje hladinu cukru v krvi a nechává vás pocit pomalu. Pro většinu energie po celý den, měli byste zvážit drobné občerstvení a jídla každých pár hodin, které budou mít na hladinu cukru v rovnováze.
Dietní volby patří nápoje, budete konzumovat, ale tato kategorie je tak důležité, že jsme zasvětil celou stránku na to. Dále, zjistit, co byste měli pít s vašimi zdravé svačiny.
5. Dehydratace
Vaše auto je přístrojová deska má několik různých výstražná světla, z nichž některé by mohly vést vás pro kontrolu hladiny kapalin. Kdyby jen vaše tělo mělo stejný druh varovného systému. Ve skutečnosti jsme vybavená slabým detektorem žízeň, a mechanismus pouze kopy, když dehydratace se stane poměrně vážná [zdroj: Napier]. Výsledkem je, že mnozí z nás chodí mírně dehydratované, což klade obrovské nároky na naše energetické úrovni. Bez hydratované tělo, krevní oběh se zpomaluje, což znamená, že krev, s hodnotnými živinami a kyslíkem, se nedostávají do svalů.
Ale hej, jestli opravdu chcete nápoj, který říz v Podmínky energie, máte větší šanci se obrátit na sody nebo kávu, že jo? To dělá více dlouhodobé poškození, protože tyto hity kofeinu zesílit dehydrataci tím, že způsobí častější močení. Kofein také trvá asi 10 nebo 12 hodin zcela zmizí z krevního oběhu, takže ji konzumuje v pozdních odpoledních hodinách nebo večer může zabránit získání těchto kritických hodin spánku [zdroj: Liu].
Možná, i když, máte pocit, že jste příliš daleko s kofeinem zvyk, že nemůžete přestat. Koneckonců, den bez kávy vám bolesti hlavy a energetické propady stejně, takže by neměl budete držet s ním? Nepoužívejte přestat kofein absťák, ale postupně odstoupit. A pokud si chcete vychutnat
