Jaké konkrétní změny mohu učinit pro zdravější srdce?
Budete muset podívat se na všechny vaše zvyky a zvažte, jak byste mohli změnit je, aby se vaše srdce zdravé. Nemusíte dělat všechno najednou. Někteří lidé mohou začít s zvyku si myslí, že bude největší změna - jako je přestat kouřit. Jiní mohou chtít, aby postupné změny. Například, můžete začít nejprve vyříznutím mastných dezertů, nebo tím, že krátké procházky. Každý týden, můžete pracovat na jiném malém detailu žít zdravější život. Jsou následující akce byste měli vzít na zdravější srdce.
Stop kouření. Kouření není dobré pro vaše zdraví. Ale pokud máte onemocnění srdce, je to ještě nebezpečnější. Kouření drasticky násobí nebezpečí CHD pózy. Podle Národní srdce, plíce a krev zavedou, kuřák je dvakrát až šestkrát vyšší pravděpodobnost, že infarkt, než nekuřák. Každá cigareta kouříte zvyšuje riziko. Máte-li kouřit a mít infarkt, je více pravděpodobné, než nekuřák zemřít během jedné hodiny. Riziko úmrtí na náhlé srdeční smrti je dvakrát až čtyřikrát větší než nekuřák.
Ale, to není příliš pozdě na to přestat. Vaše tělo začíná hojit škody, které kouření způsobuje jakmile skončit. Nápovědu k odvykání kouření, vidět, jak mám přestat kouřit?
Snižte hladinu cholesterolu v krvi, pokud je vysoká. Čím vyšší je hladina cholesterolu v krvi, tím větší vaše riziko je, že vaše CHD se ještě zhorší. Ve skutečnosti, vysoký krevní cholesterol, je jednou z hlavních příčin ucpání tepny, která vede k ateroskleróze. Když je vysoká hladina cholesterolu v kombinaci s dalšími rizikovými faktory, vaše šance na srdeční infarkt nebo jiné závažné problémy, zvyšuje dramaticky.
Udržení svého cholesterolu v krvi nízko může pomoci zabránit, která má první infarkt. Pokud jste již prodělali srdeční záchvat, snížení hladiny krevního cholesterolu může pomoci zabránit vám s jinou.
Jíst stravu, která je s nízkým celkovým obsahem tuku, nasycených tuků a cholesterolu může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi , To může také pomoci zhubnout a nadváha je dalším rizikovým faktorem pro srdeční choroby. Kromě změny svého jídelníčku, lékař může chtít, abyste brát léky na snížení hladiny cholesterolu. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak kontrolovat hladinu cholesterolu, vidět, jak mohu kontrolovat svůj cholesterol?
Ovládejte svůj krevní tlak. Mít vysoký krevní tlak, je vaše srdce pracovat usilovněji a namáhá vaše tepny. Mnoh
[1] 