snížit nadváhu. Nadváha, zvláště pokud nosíte kil kolem pasu, vás staví na vyšší riziko srdečního záchvatu a pro zhoršení vaší ICHS. Kromě toho, že tepovou práci těžší, nadváha může přispět k vysokému krevnímu cholesterol, vysoký krevní tlak, a diabetes. Všechny z nich jsou rizikové faktory pro zhoršení srdečního onemocnění. Pokud potřebujete zhubnout, vidět, jak mám zhubnout? Pro návrhy, které vám pomohou udělat.
Buďte fyzicky aktivní. Můžete posílit své srdce a snížit riziko srdečního infarktu jednoduše tím, že dělá mírné intenzity fyzické aktivity po dobu nejméně 30 minut po většinu dní v týdnu. Pokud máte CHD, i když, neměli byste změnit úroveň aktivity bez konzultace se svým lékařem. Předtím, než začnete cvičební program, poraďte se se svým lékařem o tom, co druhy cvičení byste měli udělat. Také zeptat, kolik cvičení je bezpečné pro vás udělat. Podívejte se, jak si zvýším cvičení? se dozvědět více o cvičení.
Správa stres. Důležitou součástí každého programu pro lepší zdraví srdce je zvládání stresu. Emoční stres může vést ke stresu na vašem srdci. Může rovněž přispět k dočasnému vysoký krevní tlak u některých lidí. Studie ukazují, že zvládání svého stresu v pozitivním způsobem vede k lepší fyzické zdraví. Nácvik zvládání stresu může také dělat to pro vás jednodušší držet s jiným životním stylem změny, které se snaží vydělat.
Přemýšlejte o tom, co se stane, když se ocitnete v stresující situaci. Vaše tělo produkuje stresové hormony v reakci na signály z mozku. To způsobí, že vaše srdce bít rychleji a vaše svaly napjaté nahoru. U některých lidí, krevní tlak, může dočasně vzroste. Někteří lidé reagují na zdůraznit v nezdravých způsoby, které jsou špatné pro srdce. Mezi ně patří kouření a přejídání. Ale můžete se naučit vypořádat se stresem v zdravější způsoby.
Vyhněte se stresovým situacím a postupy trpělivě a klidně reagovat, pokud věci nejdou tak, jak byste chtěli. Silný smysl pro humor vám pomůže odpovědět na svět ve více uvolněně. Zkuste, aby se vešly v čase dělat věci, které si odpočinout, ať už je to koupání ve vaně nebo sledování ptáků. Můžete také zvážit relaxačních metod, jako je meditace n
