Jak provedu změny v mé stravy na pomoc své srdce?

How mám provést změny v mém jídelníčku na pomoc své srdce?
Jak mohu provést změny mé stravy na pomoc své srdce?

jíst zdravá strava a dostat pravidelné cvičení jsou nejdůležitější způsoby, jak dosáhnout nebo udržet přijatelnou hladinu cholesterolu a krevní tlak. A pomoci kontrolovat srdeční onemocnění, je třeba, aby vaše hladinu cholesterolu a krevní tlak na nebo pod požadovanou úroveň. To znamená, že vaše hladina krevního cholesterolu by neměla být větší než 200 mg /dl. A váš krevní tlak by neměl být větší než 140/90 mm Hg. V závislosti na dalších zdravotních problémů, možná budete potřebovat, aby tyto úrovně ještě nižší.

Pokud nemáte srdeční onemocnění, můžete pomoci zabránit tomu, aby po zaplacení pozornost svým hladin cholesterolu a krevní tlak, protože obě z nich jsou rizikové faktory pro srdeční onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak může poškodit cévy a srdce v průběhu času.

Chcete-li pomoci ovládacího cholesterol, je třeba omezit množství tuku, zejména nasycených tuků, a cholesterol, které jíte. Mnoho lidí, kteří mají vysoké hladiny cholesterolu také muset brát léky na snížení jejich úrovně.

Chcete-li pomoci kontrola krevního tlaku, musíte jíst vyváženou stravu, která je s nízkým obsahem tuku a sodíku. Většina lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, je třeba brát léky kontrolovat jejich úroveň, taky.

Pokud jste obézní, můžete pomoci zlepšit zdraví vašeho srdce tím, hubnutí. Dieta je důležitou součástí tohoto úsilí. Chcete-li oříznout liber, musíte jíst méně kalorií - ale máte také, aby se ujistil, že jste stále všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Chcete-li zjistit, jak si můžete zhubnout zdravě, vidět, jak mám zhubnout? Hubnutí pokud máte nadváhu, je jedním z nejdůležitějších změnou životního stylu, které můžete udělat, aby pomoci udržet hladiny cholesterolu a krevního tlaku dolů.