Kolik tuku mohu mít na nízké cholesterolu dietu?
Nejprve musíte pochopit, jaké jsou vaše limity jsou - to je, kolik tuku byste měli jíst mít zdravé výživy. Váš omezení závisí na tom, zda máte vysoké hladiny cholesterolu, srdeční onemocnění, nebo cukrovku. Pak je třeba pochopit, jak vybírat potraviny a činí zůstat v těchto mezích
Ať už máte nebo nemáte vysokou hladinu cholesterolu, srdeční onemocnění, nebo diabetes:.
Tyto procentní limity pocházejí z května 2001, National Cholesterol Vzdělávací program a American Heart Association. Ale co procenta znamenají? Jak se to má pomůže naplánovat si jídlo? To je matoucí pro mnoho lidí. Mějte se dozvíte více.
Jak mohu přijít na procento tuku mám jíst?
Můžete použít některou z následujících dvou způsobů smysl těchto limitů.
Bez ohledu na metodu použijete, nezapomeňte tento tip. Vaše limity ne více než 25% až 35% kalorií z tuku a méně než 7% kalorií z nasycených tuků se vztahují na svého jídelníčku v průběhu několika dní. Také neexistuje žádný důvod, proč jít mnohem nižší než tyto limity, pokud lékař říká, že že byste měli. Je potřeba, aby si nějaký tuk z potravy, protože hraje důležitou roli ve vašem těle. Například, tuk pomáhá nést některé vitaminy prostřednictvím vašeho krevního oběhu, aby se vaše pleť zdravou, a poskytují energii.
Nemusíte platit tyto limity pro každého Položka potraviny, které jíte. Je to v pořádku jíst některé potraviny, které jsou vyšší v tuku, tak dlouho, jak vyvážit ven s ostatními potravinami, které jsou nižší v tuku.