Proč je cvičení důležité pro zdraví srdce?

Why je cvičení důležité pro zdraví srdce?
Proč je cvičení důležité pro zdraví srdce?

V každém okamžiku, 13 milionů Američanů trpí ischemickou chorobou srdeční (ICHS) , nejčastější příčinou infarktu [zdroj: WebMD]. U lidí s CAD, kombinace vysoké hladiny cholesterolu a dalších tuků v krvi shromažďuje na vnitřní výstelce tepen srdečních, nakonec tvořit hustý plak, který přitahuje koagulační činidla v krvi. Jakmile sraženina formy, je to velmi obtížné pro krev se dostat k srdci. To je, když dojde k srdeční záchvat - buňky v kyslík ochuzený startu srdce zemřít, a srdce přešlapuje

Pro některé lidi, ischemická choroba srdeční je mimo jejich kontrolu, v důsledku genetiky či diabetu;. ale častěji než ne, to mohlo být zabráněno. Dokonce i poté, ischemická choroba srdeční je zachvátí, může preventivní opatření ještě omezit její progrese k infarktu nebo oslabující nemoci. Některé z nejlepších preventivních opatření zahrnují jíst nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem vlákniny stravu a dostat pravidelné cvičení.

Je to jasné, proč jíst méně tuku by snížila pravděpodobnost vzniku ucpané tepny. V nejjednodušším případě, že je méně tuku v těle, je to méně tuku k dispozici pro vybudování na stěnách tepen. Srdce zdravé účinky cvičení jsou možná méně intuitivní, ale jsou to jen tak výrazné. Fyzická aktivita má obrovský vliv na srdce: Výzkum ukázal, že lidí s nadváhou, kteří vykonávají mají nižší riziko srdečních onemocnění, než tenké lidé, kteří nemají [Zdroj: Health]. Třicet minut střední až vysoké námaze aktivit - jako je běh nebo hrát basketbal - alespoň třikrát týdně může snížit riziko vzniku srdečních onemocnění alespoň o 20 procent [zdroj: WebMD]
V tomto článku se podíváme na účinky cvičení mít na srdce a jak to souvisí s rizikem srdečních onemocnění. Spojení je přímější než si může myslet
Launch Video Cvičení:. Cílová vaše tepová frekvence zdravotní účinky cvičení

Fyzická aktivita je zásadní pro celkové zdraví. To pomáhá lidem udržet si zdravou váhu a snižuje hladinu stresu; lidé, kteří pravidelně cvičí, je méně pravděpodobné, kouří cigarety nebo se přejídat. Ale víc než to, že cvičení se přímo zaměřuje na základní aspekty zdraví srdce:. Cholesterolu, triglyceridů a krevní tlak

The forma cvičení nejčastěji souvisí s klesající onemocnění srdce je aerobní cvičení. To je cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci, jako je jogging, plavání, skákání přes švihadlo nebo jízdu na kole. Aerobní cvičení může snížit r