How můžu jíst potraviny, snížit hladinu cholesterolu, když jsem jíst?
Jak mohu jíst potraviny, snížit hladinu cholesterolu, když jsem jíst?
Mnoho restaurací jsou nyní vybaveny low -fat, low-cholesterolu volby. Někteří zobrazí symbol srdce, nebo může znamenat, nějakým jiným způsobem, že některé položky jsou srdce zdravé. Když vidíte to na menu, znamená to, že restaurace učinil toto prohlášení na jeho vlastní. Neexistuje žádný program, který potvrzuje, takové nároky. Nicméně, pokud se zeptáte, restaurace by vám měl poskytnout přesné výživnou analýzou položky, takže můžete vidět sami, zda splňuje vaše stravovací cílů.
Zde je několik tipů pro srdce zdravé výživy od domů.
Za prvé, jít do restaurace, které nabízejí v menu volby, které jsou s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. To může znamenat objevování několik nových restaurací. Zeptejte se přáteli, rodinou a spolupracovníky o tom, místa, která mají rádi.
Nabídky pro skenování a pořádek Opatrně
, použijte následující strategie, když si vytvořit svůj výběr v menu.
Skenování nabídku pro slova jako je pečený, grilovaný, sázené, pečené, vařené, dušené, lehce sauteed, nebo se hýbat-smažené. Pak zvolte vaši objednávku z tohoto výběrového seznamu, spíše než slintání nad ostatními, méně healthfully připravené položky. Vyhněte se pokrmy, které jsou smažené nebo panfried. Pokud si nejste jisti, jak je položka připravena, zeptejte se. Chcete-li vidět, jak dobře můžete udělat na výběrem z zdravější volby, praxe s naší interaktivní menu.
Vyhýbejte se potravinám, popsané jako obalované, smažené, smažené, krémový, gratinované, máslem, panfried, křupavé, vroubkovaný , a ve své vlastní omáčce. Ty mají tendenci být s vysokým obsahem tuku. Místo toho, dejte si šanci užít si zdravější volby uvedené výše. Jakmile si je vyzkoušet, jste apt jim líbí a cítit se tak dobře o sobě, že nebudete chybět méně zdravé alternativy s vyšším obsahem tuku.
Zeptejte se na náhrady nebo lehčích metodami přípravy. Můžete se cítit trapně na první, ale trochu nešikovnost je lepší než nebezpečí srdečních onemocnění. Ujišťujeme vás, že nejste jediná osoba, která žádá o zdravější stravování. Pokud tak učiníte, budete identifikovat sám sebe jako někoho, kdo se stará o své zdraví - a vy můžete být hrdí, že
Zeptejte se, že salátové dresinky se podává na straně, nebo vůbec ne.. Pak použijte jen pár lžiček. Náhradník ocet pro zálivka, nebo zvolit low-kalorií oblékání. Pokud jste tPage
[1] [2] [3] 
