Co je DASH dieta?
Dietní přístupy k zastavení hypertenze, známý jako pomlčka, je studie podporována Národní srdce, plíce a krev . Institut
Co studie se
V této studii, 459 dospělí snědl jeden ze tří diet:
vše tři diety zahrnoval asi 3000 mg sodíku denně. To je méně než částka, kterou je typický Američan spotřebuje.
DASH strava obsahuje tolik jako 10 porcí ovoce a zeleniny, a až 3 porce nízkotučných mléčných výrobků. A to znamená, že také obsahuje asi dva až tři krát více draslíku, hořčíku a vápníku, než průměrné americké stravě. Tyto živiny mohou být důležitá v prevenci vysokého krevního tlaku.
Co Studie zjistila,
Výzkumníci zjistili, že DASH dieta snižuje krevní tlak více než ostatní dva stravy. Zde jsou konkrétní výsledky
Snížení krevního tlaku nastalo během 2 týdnů od zahájení na stravovací plán. Výsledky studie zveřejněné v prosinci 2001 v Annals of Internal Medicine
které prokázaly, že můžete snížit krevní tlak tím, že jí více méně sodíku jíst méně sodíku a
následujícího po DASH stravy, než si můžete tím, že jeden z těchto kroků sám.