Kolik cholesterolu mohu mít?
Národní Cholesterol Education Program doporučuje, že většina lidí jíst méně než 200 mg cholesterolu denně. Mnozí z nás jíst více. Průměrný Američan sní 360 mg cholesterolu denně. Průměrný Američan žena jí mezi 220 mg a 260 mg
Kolik Cholesterol je v běžných potravinách
Podívejte se, jak mnoho cholesterolu je v každém z nich:.?
Pokud budete jíst tyto tři jídla v jednom dni, to je více než 1000 mg cholesterolu! Chcete-li se dozvědět o množství cholesterolu v jiných potravin, zjistit, které potraviny obsahují cholesterol?
Stejně jako u tuků, je to v pořádku jíst více, než váš cholesterolu limitu jednou za čas. Ale v průběhu několika dní, váš příjem cholesterolu by měly v průměru více než 200 mg denně. Nebo postupujte jakémkoli limitu lékař nastaví za vás.
Jak mohu zjistit množství cholesterolu mám jíst?
Chcete-li zjistit, kolik budete muset změnit svůj jídelníček na snížení hladiny cholesterolu, zkuste to.
. Pokud budete jíst menší nebo větší porci, pak jste jíst méně nebo více miligramů cholesterolu. Snažte se odhadnout miligramů cholesterolu v množství potravin, které skutečně snědl.