Top 10 způsobů, jak Zůstat Heart-zdravé
Seznam úkolů pro dnes zřejmě nemá " sve srdce zdravé " v horní části je. Srdeční problémy jsou jedním z těch věcí, které mnozí z nás si myslí, že dochází pouze k ostatním lidem. My spojit mrtvice a infarktu u starších lidí, nebo alespoň lidi, kteří jsou neuvěřitelně nezdravé. Pokud nemáte kouřit, nebo jste v zdravém rozmezí hmotnosti, může si myslíte, že nemáte čeho bát. A je to asi dost času pro ukončení těchto zlozvyky, že jo? Ne nutně.
Stále větší počet lidí ve věku 30 mají podmínky, které mohou vést k onemocnění srdce, jako je vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak. Podle Centra pro kontrolu nemocí, ischemická choroba srdeční je číslo 1 příčina smrti ve Spojených státech - pro muže i ženy. Toss myšlenku, že srdeční onemocnění je člověk nemoc z okna - zhruba polovina všech úmrtí srdeční onemocnění v roce 2006 byly ženy. Dobrou zprávou je, že můžete něco udělat. Čtěte dál a dozvíte asi 10 způsobů, které můžete získat (a zůstat) srdce zdravé
10: přestat kouřit
K dispozici je důvod, proč se tomu říká závislost;. je velmi obtížné přestat kouřit, jakmile jste zvedl zvyk. Ale bez ohledu na to, jak dlouho jste byl kuřák, je to nikdy příliš pozdě zastavit
Již víte, že kouření může dát rakovinu plic (rakovina krku, rakovina úst, rakovina slinivky břišní. - Dostanete obrázek ), ale věděli jste, že to může zvýšit riziko onemocnění srdce?
Kuřáci mají vyšší výskyt aterosklerózy (nahromadění tuku v tepnách), a oni obecně mají nižší HDL (dobrého cholesterolu druh ). Kouření může zvýšit krevní tlak a riziko vzniku krevních sraženin. A pokud jste těžký kuřák, pravděpodobně jste si všimli, že se dostanete velmi dech, když se pokusíte udělat trvalou aerobní činnost -. Něco, co je nezbytné pro dobré zdraví srdce
I když se vám " nejsi kuřáka, pasivní kouření může také zvýšit riziko onemocnění srdce, takže je nejlepší, aby zůstali mimo zakouřených místech
9:. Limit alkoholu a kofeinu
Tam byly hodně studií o srdce -healthy výhody pití alkoholu v moderování, zvláště červené víno. I když tam byla nějaká výzkum naznačují, že nápoj nebo dva za den může pomoci zvýšit HDL (dobrý cholesterol), porota je ještě ven. Pokud nechcete pít, není důvod, aby spustit z důvodu těchto potenciálních přínosů. Existuje dost jiných rizika spojená s pitím, aby se ujistil ji udržovat v moderování. Nadměrná konzumace alkoho
[1] 