Will mění můj pracovní život pomohl mému artritidy?
Bude mění můj pracovní život pomohl mému artritidy?
Podívejte se blíže na vaší pracovní ploše. Přemýšlejte o tom, co děláte na denní bázi, jako je psaní, podání, stání, zvedání a posezením. Pak zváží, které z nich vytvářejí nejvíce problémů nebo bolest pro vás. Jakmile budete vědět, můžete si vybrat zařízení a akcí, které bude vaše práce nejjednodušší.
Použijte následující tipy, které vám pomohou, aby vaše pracovní prostředí více artritida příjemný. Vytisknout tip list a udržovat ji v dobrém dosahu.
Když sedí
Ujistěte se, že váš stůl židle je správné výšky tak, že vaše nohy mohou spočívat pevně na zemi. Váš židle by měl mít podporu ve spodní části zad a loketní opěrky. Někteří lidé si také, že sroloval ručník nebo malý polštář umístěn v křivce ve své dolní části zad může snížit namáhání zad.
Pokud sedíte, aby se vaše záda co nejpřímější s hmotností rovnoměrně rozloženou oba boky. To znamená, že neopírejte.
Pokud
sedí příčiny vám bolest, mnohé úřady jsou ochotni nainstalovat tzv sit-and-stand pracovních stanic, které vám umožní pracovat v obou polohách. Při stání
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste stát hodně, udržovat správné držení těla. Postavte se rovně. Držte ramena dozadu. Udržujte své nohy na šířku ramen. Všechny tyto zmírnit bolest krk a horní část-námahu zad. Aby se zabránilo napětí na dolní část zad, vyhnout se zamykání kolena.
Používejte podnožku, aby pomohli zmírnit nohu a bolesti ve spodní části zad.
Na klávesnici
Použít opěrky zápěstí pro klávesnici a myš podložky. Mnoho Podložky pod myš přijít s vestavěným-in měkké opěrky pro větší pohodlí.
Najděte si pohodlné klávesnici. Existuje mnoho verzí, které pomáhají držet zápěstí rovně a při přirozeném úhlu. Můžete také zvážit, nastavitelný klávesnice stojánek, který vám umožní naklonit klávesnici dolů ke snížení tlaku na zápěstí.
Pokud stále používáte myš je bolestivá, místo toho použijte dotykovou plošku. Existují také programy hlasové příkaz, které se místo psaní.
Jak upravit svůj prostor
Získat elektrický sešívačky, pokud artritida je sešívání bolestivé.
Ujistěte se, že že soubory a složky se snadno dostat, takže se můžete vyhnout bolestivé ohýbání.
Při psaní, držet důležité dokumenty v úrovni očí. Zeptejte se oddělení vaše kancelářské potřeby nebo vedoucí kanceláře pro držitele dokumentu, který Page
[1] [2] 
