Co je dobré cvičení plán osteoartrózou kyčle?
Cvičení je životně důležité pro celkové zdraví, zejména pokud máte osteoartrózou kyčle. Dříve než začnete s nějakou formou cvičení, nicméně, ujistěte se, poradit se s profesionální, jako je fyzioterapeutka. Fyzioterapeuta, nebo jiný výkon profesionální, vám poskytne pokyny cvičení. Ty budou pravděpodobně mít prospěch z pravidelného cvičení program, který zahrnuje nízkým dopadem aerobiku, jako je plavání, vodní aerobik nebo jízda na kole [zdroj: AAOS]. Ty by se měly zapojit do aerobní aktivity většinu dní v týdnu po dobu nejméně 30 minut každý den [zdroj: VHCT].
A dobré cvičení plánu pro osteoartrózou kyčle Rovněž je třeba posílit cvičení. Posílení cvičení zahrnují použití bez závaží nebo hmotnost stroje [zdroj: NIAMS]. Zapojit se do posilovací cvičení dvakrát až třikrát týdně [zdroj: VHCT]. Fyzický trenér vám může poskytnout rutiny, zpevňující, který bere v úvahu vaše potřeby a celkové zdraví. A konečně, vaše cvičení plán by měl rovněž zahrnovat řadu pohybových cvičení. Tato cvičení zahrnují obvykle jemné protahování, zejména kolem kyčle a nohy oblastech, jako je hip flexor úseku a piriformis úsek. Měli byste udělat rozsah pohybu cvičení každý den [zdroj: VHCT].
Vaše cvičení plán je důležitou součástí vašeho osteoartrózy léčby, a to by nemělo být bráno na lehkou váhu. Ve skutečnosti, dobře vyvážený a pravidelné cvičení plán může snížit celkovou bolest kyčle, snížit ranní ztuhlost, zvýšení flexibility, zvýšit mobilitu a každodenní vyživují hip-kloubní chrupavky [Zdroj: VHCT]. Pravidelné cvičení program může také pomoci zhubnout-li to nezbytné. Váhový úbytek může výrazně snížit vaše osteoartrózy symptomy a tlak na vašem boku. Kromě toho může efektivní cvičení plán snížit riziko pro další hip komplikací spojených s osteoartritidou. Celkově lze říci, dobré cvičení plán může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života [zdroj: NIAMS].
Launch Video stárnutí