Existují cvičení, které můžete udělat pro osteoartrózy kolene?
Je nezbytné, aby zdraví koleno pro vás pokračovat v zapojení do probíhajícího cvičení a fyzické aktivity, i když se objeví bolest v souvislosti s osteoartrózou. Ve skutečnosti existují určitá cvičení, měli byste pravidelně účastní na posílení koleno a zvýšit pohyblivost kloubů. Celkově bude cvičení a fyzická aktivita pomoci zmírnit svou bolest kolena a otoky a snížit riziko dalšího zhoršení chrupavky kvůli osteoartrózou [zdroj: AAPM & R]. Je důležité, aby se poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeuta určit cvičení plán, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Doporučené kolenní cvičení závisí na několika faktorech, včetně vašeho celkového zdraví a závažnosti vašeho osteoartrózy [zdroj: AAPM & R].
Program cvičení pro osteoartrózy kolena by měla zahrnovat čtyři komponenty: posílení cvičení, aerobik, Rozsah-of-cvičení a pohybu cvičení rovnováhy [zdroj: NIAMS]. Za prvé, posilovací cvičení pomoci posílit svaly kolem vašeho kolenního kloubu. Začlenit kolenní-posilovací cviky do tréninku plánem pomocí závaží nebo cvičení kapely. Za druhé, je důležité, aby se zapojily do cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje celkový oběh. Možná budete chtít vyzkoušet s nízkým dopadem cvičení programy, jako je chůze, plavání a vodní aerobik. Za třetí, ujistěte se, že cvičení program zahrnuje rozsah-of-pohybu cvičení. Tato cvičení, aby se vaše klouby limber a volná. Za čtvrté, rovnováhy a hbitosti cvičení jsou životně důležité pro celkové dobré zdraví a každodenní stability [zdroj: NIAMS].
Cvičení je důležité pro kvalitu vašeho života! Pokud zůstanete nehybná, budete pravděpodobně těšit na vyšší koleno ztuhlost a bolesti [zdroj: AAPM & R]. Bohužel se zvýšenou tuhostí kolena a bolesti, můžete pěstovat ještě více opatrní dělá cvičení. Můžete dokonce začít najít to těžké udělat běžné denní aktivity, jako je chůze do obchodu, nebo jít nahoru a dolů po schodech. Můžete zastavit klesající spirálu nyní a zavázala k pravidelným cvičební program, který zahrnuje cvičení, které se specificky zabývají vaše osteoartrózy kolene
Launch klip Body Invaders:. Artritida test