6: se sníženým obsahem tuku Arašídy. Máslo
Čtení nutričním označení na sklenici arašídového másla Možná vás překvapí - to je Jdi na potraviny v mnoha domácnostech v Americe, a to je také vysoký obsah kalorií a tuku. Nedovolte, aby tyto dvě věci zastavit od vyžívá, ačkoli. Stačí být chytrý o typu, co děláte jíst.
se sníženým obsahem tuku arašídové máslo může znít jako dobrý nápad. Méně tuk je dobré, ne? Potíž s sníženým obsahem tuku arašídové máslo je, že obvykle, aby se na jejich ztrátu s přídavkem cukru, který není zlepšená obchod přes tuku. Dvě polévkové lžíce Skippy krémová arašídového másla, například, obsahuje 16 gramů celkového tuku a 3 g cukru, přičemž verze se sníženým obsahem tuku má 12 gramů celkového tuku a 4 g cukrů [zdroj: Skippy]. Příliš mnoho cukru ve vaší stravě může vést k citlivosti na inzulín nebo vysokého krevního cukru, což může vést k diabetu typu 2 a dalších zdravotních problémů.
Nejlepší másla ořechu jsou nejpřirozenější. Zkuste arašídové máslo bez přidaných sladidel - ale v 16 gramů tuku na porci (dvě polévkové lžíce pro většinu ořechová másla), dávat pozor na to, jak moc jste šíří na sendvič
5: Netučné Cokoliv
<. p> tuku, nízkotučné a potraviny se sníženým obsahem tuku může znít jako dobrý nápad. Zatímco méně tuku ve stravě může být dobrá věc, produkty s těmito štítky obvykle přicházejí v ceně: Když je tuk odebrán z výrobku, jeho sodíku a obsah cukru často zvyšuje, stejně jako zahušťovadlo a chemické složení, vše v , název se snaží napodobit plné tuku chuť a pocit v ústech
Fat pomáhá tělu fungovat správně, vstřebávat důležité vitamíny a minerály, a regulovat své hormony; tuku v potravinách, které jíme také pomůže nám vědět, až budeme v plné, takže nemáme přejídat. Tuk je také energie pro tělo. Vaším cílem by nemělo být odstranit všechny tuky z vaší stravy; Spíše je to druh tuku, které jíte, na čem záleží. Nasycené tuky (jako je například máslo) a trans tuky (včetně částečně hydrogenované rostlinné oleje), jsou tzv špatné tuky, a jsou spojeny s chronickými chorobami, jako je zánět, diabetes typu 2 a srdeční choroby. Nenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastných kyselin, na druhé straně, jsou považovány za srdce zdravé tuky. Podívejte se na polynenasycené a mononenasycené tuky, a nahradit tuhé tuky zdravější rostlinných olejů
4:. Hand Sanitizer
Nic se nevyrovná mytí
