8:. Sportovní nápoje
Pokud se snažíte se dobře najíst, ne vykolejit, že zdravá strava s sportovní nápoje. Sport a energetické nápoje jsou populární mezi dospělými a mládež, a v roce 2011, utratili Američané zhruba 9000000000 $ na ně [Zdroj: Johnson]. Ale to, co jste získali, je více cukru a více prázdné kalorie - pro mnoho lidí je to víc než to, co oni jsou hořící (a to je to, co vede k nárůstu tělesné hmotnosti)
Podívejme se na dvou populárních sportovních nápojů. , Jedna láhev (20 uncí) z Powerade obsahuje 125 kalorií a 34 gramů cukru, což je asi 8 lžiček cukru. Srovnejme to s 20 uncí Gatorade, který obsahuje 130 kalorií a 35 gramů cukru, asi 8,3 lžičky cukru, a budete začít vidět, proč výživu doporučují vodu na sportovní nápoje. Stejně jako energetické tyčinky, sportovní nápoje jsou určeny pro doplnění těla sportovců; pokud nejste zapojeni do vysoké intenzity aktivity, můžete je přeskočit
7: Chystáte se Vegetariánská
jíst rostlinné bázi - i většinou na rostlinné bázi - strava může pomoci udržet si. tenký, aby se vaše hladinu cholesterolu nízko, a může dokonce vám pomůže žít déle. Tento způsob stravování může také pomoci snížit riziko vzniku některých chorob, včetně některých druhů rakoviny. Existuje více než 7 milionů Američanů, kteří zvažují sebe vegetarián, ale ne všechny z nich jíst jejich spravedlivý podíl na zeleninu [zdroj: Watson]. A bez zdravé a vyvážené stravy, vegetariánská strava nemusí být jakákoliv zdravější než to masožravce. Problém je zpracována, s vysokým obsahem tuku a vysoce kalorické potraviny.
Někteří vegetariáni, zejména ti, kteří jsou nově převedeny na stravě, spoléhají na zpracované potraviny, jako jsou falešné masných výrobků, sacharidy (myslím, bílá rýže a těstoviny), sýr a nezdravé potraviny. A bez ohledu na to, zda jíte maso, nebo ne, pokud budete jíst zpracované potraviny přidat zbytečné sůl,
