Během spánku, koncentrace leptinu zvýší, říkal váš mozek budete mít dostatek energie pro bytí času a není třeba spouštět pocit hladu nebo pod spalování kalorií. Pokud nemáte dostatek spánku, můžete skončit s příliš málo leptinu v těle, který, přes sérii kroků, bude váš mozek myslet, že nemáte dostatek energie pro vaše potřeby. Takže váš mozek vám řekne, že máš hlad, i když nemáte skutečně potřebují jídlo v té době, a to trvá kroky k uložení kalorií, které jíte, jak tuku, takže budete mít příště budete potřebovat dostatek energie. Pokles leptinu přivedl na spánku může mít za následek konstantní pocit hladu a obecný zpomalení svého metabolismu.
Další hormon zjištěno, že je v souvislosti s spánku a hmotnost je ghrelin. Účelem ghrelinu je v podstatě přesný opak leptinu: To řekne váš mozek, když musíte jíst, kdy by mělo přestat spalování kalorií a kdy by měl ukládat energii jako tuk. Během spánku, snížení hladiny ghrelinu, protože spánek vyžaduje mnohem méně energie, než být vzhůru dělá. Lidé, kteří nemají spát dost skončit s příliš mnoho ghrelinu v jejich systému, takže tělo si myslí, že má hlad a potřebuje více kalorií, a to zastaví spalování těchto kalorií, protože si myslí, že tam je nedostatek.
Někteří vědci předpokládají, že tyto hormonální změny, které nastanou během spánku jsou výsledkem evolučního procesu, který skončil s lidmi, kteří by mohli přežít nedostatek potravin ze zimy. Tradičně řečeno, zimy jsou dlouhé noci a trochu jídla, a léta mají krátké noci a hojnost potravy. S kratšími nocí přichází méně spánku, méně leptin a více ghrelinu, takže tělo jíst co nejvíce a uložit tyto kalorie pro dlouhé zimě dopředu. S příchodem zimy více spánku, což znamená větší leptin a méně ghrelin, které oba říci tělo je čas spálit kalorie ty to uložených v průběhu léta.
Spánku bylo také zjištěno, že zvýšení hladiny stresových hormonů a odolnost vůči inzulínu, z nichž oba rovněž přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti. Inzulínová rezistence může také vést k diabetu typu 2
National Sleep Foundation nabízí následující tipy pomoci ujistěte se, že dostatek spánku pro vaše tělo optimálně fungovat:.
