Je nedostatek spánku, že mě tlustá?

Is nedostatek spánku, že mě tlustá?
Základy je nedostatek spánku, že mě tlustá?

Díky stále rostoucí počet studií najít přímou souvislost mezi spánku a přibývání na váze, je obtížné popřít vztah příčina-a-efektu. Lidé, kteří si alespoň sedm hodin spánku za noc mívají méně tělesného tuku než lidé, kteří nemají. Existují samozřejmě i další faktory podílející se na určování, kdo se stane s nadváhou a kdo ne, jako je příjem potravy, cvičení a genů. Ale spánek je více integrální procesu, než většina lidí realizovat. Ve studii zahrnující 9000 lidí mezi lety 1982 a 1984 (NHANES I), vědci zjistili, že lidé, kteří je průměrem šest hodin spánku za noc byly o 27 procent vyšší pravděpodobnost, že je obézní než jejich sedm až devět hodin-protějšky; a ty v průměru pět hodin spánku za noc se 73 procent větší pravděpodobnost, že je obézní.

Mnoho lidí, kteří jsou zbaveni spánku ani nevím to. Spousta z nás si myslí, že je to docela dost, aby v tom, kolik spánku člověk potřebuje být zdravý a dobře fungující, ale většina se badatelé přou, uvedení sedm hodin jako minimální pro všechny, s výjimkou velmi mladých a velmi starých. Kromě přímých čísel, existuje několik způsobů, jak zjistit, zda jste spánku zbaven, včetně:

Jste typicky ospalosti během velkou část dne, zejména ráno
Jste s usínáním v noci na pár minut?

Nejvíce non-spánek-zanedbaný lidé trvat asi 15 minut usnout v noci. Chronická ospalost a téměř okamžitou stav spánku, když se dostanete do postele jsou dobrým indikátorem, že nejste dostatek spánku.

Pokud jsou
spánku zbaven, tam jsou některé zjevné tie -ins k obezitě, jako je chronická ospalost dělat fyzické aktivity nepravděpodobné. Ale jsou tu i řada věcí se děje ve vašem těle, které by mohly přispět k přibývání na váze. Ve vědeckých studiích se nejčastěji uváděné účinky spánku jsou hormonální poruchy, která výslovně předpokládají hormony leptin a ghrelin.

Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo má příliš málo a příliš mnoho leptin ghrelinu.

Launch Video Jaké jsou šance? Spánek Leptin a ghrelinu

Tento hormon leptin je složitě zapojeny v regulaci chuti k jídlu, metabolismus a spalování kalorií. Leptin je chemická látka, která říká, váš mozek, když jste plný, kdy by se mělo začít hoří kalorií a, rozšířením, kdy by měl vytvořit energii pro vaše tělo k použití. To vyvolává řadu zpráv, a odpovědí, která začíná v hypotalamu, a končí ve štítné žláze. Štítná žláza kontroluj

Page [1] [2] [3]