Tak, jak efektivní může opravdu být, pokud budete spát, zatímco ostatní lidé jsou vzhůru a vzhůru, když většina lidí spí
".? Je to těžké plán udržet , " Dr. Watson říká. " Na plánu Uberman, musíte načasovat svůj život tak, aby každé čtyři hodiny jste v situaci, kdy si můžete zdřímnout. Je těžké mít společenský život. Budeš se probudil mnoho časy, kdy nikdo jiný. Většina lidí prostě nemají tolik kontrolu nad jejich činností, kde můžete naplánovat věci tak přísně, ".
Ale řekněme, že nemáte žádnou práci, byste museli být někde, nebo něco v určitém čase. A žádný manžel nebo harmonogram dítěte obejít. A pro účely tohoto argumentu, pojďme si představit, že v tomto světě slavně neomezeného volného času, můžete si vybrat, aby se sám člověk spánek experiment. Chyť polštář a deku a čtěte dál, aby zjistili, jak začít.
Tvorba Přepnout do polyphasic spánku
Vzhledem k tomu, polyfázický spánku se nedoporučuje v lékařské komunitě, že to není dobře zdokumentovány. Není to ani užitečné insomniacs, kteří jsou odrazováni od denního podřimuje ve prospěch dosažení jedno nepřetržité blok přes noc spánku. Jako volby, nejsou tam žádná tvrdá-a-rychlá pravidla k polyphasic spaní, a normální tělo nikdy tě cue do něj, takže nejlepší způsob, jak začít, je přijít na to plán, který pracuje pro vás a dělat svou Nejlepší je držet se ho
". Největší výzvou bude probudit, když je NAP by měl být u konce, " říká Watson. " práce zpětně od monofázický do dvoufázové vzoru na chvíli, a pak přepněte na Everyman fáze, kdy jste zkrácení své hlavní fáze v noci a přidáním zdřímnout během dne. Udržujte zkrácení hlavní fáze a přidáním NAP, dokud se dosáhnout harmonogram hledáte ".
Bez ohledu na to, jak pracovitý jste, tam je nějaký fyziologie člověka, nikdy nebudete moci změnit, stejně jako vaše cirkadiánní rytmus a noční melatonin uvolnění. . A podle Watson, budete vždy spánek-zanedbaný, protože krátké zdřímnutí bránit tělo před prochází nezbytnými non-REM a REM cykly, které monofázický spánek umožňuje
Takže pojďme se podívat: Jsi spát -deprived, budete pracovat proti své normální tělesné hodiny a jste mimo synchronizaci se zbytkem společnosti. Kdo jiný si
