Zvláštní poděkování patří Jack Glaser, Ph.D., odborný asistent, Goldman School of veřejné politiky, University of California, Berkeley, za jeho pomoc s tento článek.
Překonávání nenávisti
Dr. Glaser konstatuje, že nenávist byla asi dobrá věc v dobách primitivních lidí, když to za předpokladu, že potřebnou motivaci k útoku nebo se vyhnout potenciální nepřátele. Ale nenávist může být skutečně fyzicky toxický. Nedávná studie publikovaná v časopise Annals of Behavior Medicine zjistili, že " lásky a nenávisti " vztah s přítelem mohli skutečně způsobit osoba krevní tlak roste, alespoň v krátkodobém horizontu. Studie dovodil, že jen být ve stejné místnosti jako přítele, který má sklon být kritický, nespolehlivé nebo nepředvídatelný může poslat krevní tlak nahoru. Navíc, mnozí odborníci se domnívají, nenávist způsobuje řadu dalších fyzických problémů, včetně snížení imunity nemoci, migrénami a zvýšené zranitelnosti vůči onemocnění, jako je cukrovka a rakovina.
I když je nepravděpodobné, že někdo bude někdy zcela schopen zbavit samy o sobě nenávistných myšlenek a pocitů, je možné minimalizovat svou přítomnost v každodenním životě. Jeden buddhistický citát, když přeloženy do angličtiny, zní:
" ... To věčná moudrost je splnění nenávist s ne-nenávisti. Způsob snaží dobýt nenávist přes nenávist nikdy podaří překonat nenávist. Ale způsob, jak překonat nenávist přes ne-nenávist je věčně efektivní. To je důvod, proč je tato metoda popsána jako věčná moudrost ".
Mnoho náboženství zastávají podobné postoje, citovat, že nejlepším způsobem, jak bojovat proti nenávisti, je skrze odpuštění a lásky. Psychologové z Coping.org motivovat lidi zažívají pocity nenávisti identifikovat příčinu nebo příčiny těchto pocitů a jak nenávist negativně ovlivnilo jejich životy. K překonání těchto pocitů, místo nabádá lidi, aby určit, zda skutečný nebo představil si okolnosti způsobily nenávistné pocity a zjistit, zda jejich myšlenkový proces byl racionální nebo iracionální v době, kdy tyto pocity byly rozvinuté. Naučit se " odpustit a zapomenout " má zásadní význam pro překonání nenávist, protože je schopnost přiznat, že tyto negativní emoce brát vážné emocionální a fyzické mýtné.
Bohužel, dokud se všichni lidé mohou naučit praktikovat toleranci a porozumění, to je nejisté, že nenávist bude někdy plně vymýtit z světa.
Nebuďte " Hater "
V posledních letech, slovo " n
