Může spát, aby mi radost

y mohly dělají nám tak nabručený. Zatímco kontrolní skupina bylo dovoleno spát celou noc, další skupina předmětů byla udržována vzhůru asi den a půl. Potom byly obě skupiny zobrazování obrázků, zatímco jejich mozek byl monitorován pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI). Některé z obrazů byly velmi běžné, jako jsou obrázky z lžíce, ale postupně obrazy stal se více a více znepokojující; na jednom místě, předměty byly ukazovány žraločích útoků a zmrzačená těla

Když skupina byla spánek-zbaveni ukázány krvavé obrazy, emocionální centra v mozku se stal o 60 procent více aktivní než u kontrolní skupiny je [zdroj.: Choi]. Že velké množství rozdílu mezi skupinami překvapila dokonce i výzkumníky, kteří se předpokládal, že prefrontální kortex, který pomáhá udržovat naše emoce na uzdě, nebyl schopen vyslat zpomalující signály ohledně emocí ve spánku-zanedbaný. Bez spánku, může naše emoce volně běhat, ale nejste pravděpodobné, že si rád ze všech-nighter; spíše emocionální centra, které byly aktivovány byly podmínky spojené s depresí [zdroj: Jayson].

nepotřebujete fMRI vědět, že je unavený můžete nechat tě tak frazzled, že nemůžete užívat života správně , ačkoli. Tak, aby zajistila maximální úroveň štěstí, dostatek spánku každou noc (sedm a půl hodiny je doporučena pro většinu dospělých). Máte-li potíže se spánkem, zkuste tyto tipy:

Vyvarujte se kofeinu, alkoholu, nadměrné tekutin a velká jídla v hodinách před spaním

Získat pravidelný pohyb, ale naplánovat tréninku tak. že jsou několik hodin, než se do hajan.

Nastavení pravidelný spánek plán a držet se ho, i o víkendech, když můžete být v pokušení udeřit odložení.

Použít vaše postel jen pro spaní, nikoli pro přehrávání na počítači nebo sledování filmů. To pomáhá vaše tělo a mysl, aby věděli, že když jste v posteli, je čas jít spát.

Pro více na věci života, které můžete udělat radost, naleznete odkazy na další straně .

Page [1] [2] [3] [4]