Díky tomu, že jste stanovení realistických, přístupných cíle pro sebe a nejsou zaměřit se na obrovské, impozantní číslo, které , i když jste zhubnout, může ještě zdát nedosažitelná.
Věděli jste, že vystresovaný nevěst-k-být, kteří plánují jejich vlastní svatby jsou více pravděpodobné, že zhubnout než ostatní diety žen? . Zjistěte, proč na následující straně
dieta a cvičení, sedí na stromě
Ano, jste slyšeli to předtím, a je to pravda - pokud chcete zhubnout, budete muset vykonávat a sledovat to, co jíte.
Rachel Brandeis, což Atlanta-založený registrovaná dietolog, který provozuje soukromou praxi, zajišťuje hmotnosti vědomé nevěsty, že je spolehlivý způsob, jak ztratit ty nechtěné liber. Brandeis říká, " Stick alespoň 1200 kalorií za den, a pět až sedm cvičení třikrát týdně po dobu alespoň 45 minut relace, a uvidíte výsledky ".
A když Brandeis zmíní cvičení , ona nemluví o světle chodí s vaší láskou, nebo po schodech namísto eskalátoru, když jste registraci pro svatební dary v obchodě (i když tyto druhy činností, určitě neuškodí). Vysvětluje, že nevěsty se musí dodržovat rutinní " intenzivní kardiovaskulární cvičení " pokud chtějí ztratit váhu a že " klíčové je, aby bylo v souladu - opravdu muset zavázat, zda chcete, aby to fungovalo "
Tak co, přesně, se počítá jako intenzivní kardiovaskulární. cvičení? Kardio znamená pracovat vaše srdce a plíce, obvykle tím, že vykonává své nohy. Můžete zapojit do kardio tím, že si zaběhat, jízda na kole, skákat na běžícím pásu nebo cvičení na eliptické. Pokud si nejste jisti, rozdíl mezi světlem a kardio cvičení, zkuste 15 minut míli. Teď to udělat třikrát až čtyřikrát v jedné relaci, kdo opravdu zhubnout. Jestli je to trochu moc, když jste poprvé začít svůj cvičením, nebojte se - budete se tam dostat. Stačí začít s tím, co jste schopni dělat.
O stresu a Sweat
najít čas každý den na cvičení může jevit jako skutečná fuška, ale vy jste prakticky zaručené výsledky, pokud se dostanete do pohybu. Vždy byste měli vyhnout hubnutí programy a programy, které mohou vyvolat dehydrataci, takže zapomeňte na použití těchto rychlé hubnutí zábaly nebo jakýkoli plán, který se zaměřuje na ubývání liber jen pocením. Jistě, je dobré pracova
