Prohlédněte si článek Jakou váhu je bezpečné (a realistický), ztratit před svatbou ? Jakou váhu je bezpečný (a realistický) přijít před svatbou?
Můžete tlačit otevřít soubor dveří a chodit do místnosti jako desítky, možná stovky, z tváře obrátit se na tebe dívat. Máš na sobě nádherný, směšně drahé šaty a vlasy a make-up byly stylizovaný a uplatňována profesionály. Vypadáš úžasně, ale máte stále pocit, zatížena těch pár kil prostě nemohli prohrát. Z nějakého důvodu, že pád diety Zkoušeli jste nepracoval, a každá libra, že zmizel rychle vrátil (a přinesl několik přátel).
Co se stalo? Nastavili jste sami pro selhání nastavením nepřiměřenou cíle? Jakou váhu si můžete realisticky - a bezpečně - očekávají, že ztratit, než svůj velký den? Přečtěte si další stránku zjistit.
To magické číslo
Vaše celková ztráta hmotnosti bude záviset na vaší počáteční hmotnosti, procento tělesného tuku, typ těla a dalších faktorech, jako je například, když začnete diety, ale neměli byste někdy zkusit přijít o více než 1/2 liber na 2 libry na týden. Nic víc, než to, a budete být jen hořící vzletové hmotnosti vody nebo svalové hmoty (což přímo souvisí s vaším metabolismem), žádný z nichž jeden je prospěšný a může skutečně udělat zhubnout ještě obtížnější.
A je to ještě horší. Ztráta více než 2 libry na týden bude mít za následek nízkou spotřebou energie, nízké hladiny krevního cukru, únavy a dehydratace - z nichž žádná není tak ideální podmínky, pokud plánujete svatbu. Navíc, všichni hmotnost jste ztratili je téměř zaručeno, že se vrátí, jakmile přestanete dietu.
Nicméně, nenechte se příliš znepokojeni, pokud vaše strava a cvičení režimy pomůže začít ubývání 3, 4 nebo dokonce více liber za týden. Ženy, které váží více začít vidět rychlý úbytek na první, ale po několika týdnech, bude hubnutí plató více průměrné (a realistické) číslem.
Nastavení váha-ztráta cíle a očekávání
To obvykle trvá šest až osm měsíců, plánovat svatbu, takže pokud máte hodně na váze ztratit, začít okamžitě. Dvě libry za týden může nezní jako moc, ale držet se ho na půl roku (26 týdnů) a ztratíte 52 liber, což je více než o velikosti pár šaty štíhlejší.
Pokud vaše svatba je více než měsíc nebo dva pryč, zkuste nastavit menší cíle pro sebe, které budou sloužit jako kontrolní body na vaší cestě k vaší ideální váhu.
Tak například, pokud jste rozhodnuti přijít o 3
[1] 