6 uncí čerstvá tepelně neupravená čínské vaječné nudle 1/4 šálku švestkové zalitá nebo džem 3 lžíce rýžového vína ocet 3 lžíce sníženou sodný sójové omáčky, 1 lžíce kukuřičný škrob 3 lžíce oleje, rozdělený 1 malá červená cibule, na tenké plátky 2 šálky čerstvé lusky, diagonálně nakrájené 12 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže, nakrájíme na tenké proužky 4 středně švestky nebo meruňky, důlkovou korozí zasažený a plátky Příprava:
promícháme švestkové zavařeniny, rýžový vinný ocet, sójovou omáčku a kukuřičný škrob.; dejte stranou.
Heat 2 čajové lžičky oleje ve velkém nepřilnavým pánvi nebo woku. Přidejte cibuli a vaříme 2 minuty, nebo dokud mírně změkl. Přidat hrachové lusky a vaříme 3 minuty. Vyjměte zeleninu až středně velké misce.
Teplo zbývající 1 lžička oleje v pánvi. Přidejte kuře a vaříme na středně-vysoké teplo 2 až 3 minuty, nebo dokud není delší růžové. Zatlačte kuře na jedné straně pánve
Stir omáčku.; přidat do pánev. Cook a míchejte, dokud tlustý a temperamentní. Míchejte v zelenině a švestek; srst rovnoměrně. Cook 3 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Promícháme s nudlemi a ihned podáváme
Tento recept se objeví:. Asijské Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 73 g Cholesterol 43 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 11% kalorií 415 Protein 21 g Sodík 307 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Zelenina 1 Ovoce 1-1 /2 Škrob 3