Antioxidační bohatý na borůvky půjčovat svou trpkostí této hezké jídlo, které je skvělé jako snack, snídaně nebo dezert.
SLOŽENÍ
1 šálek plnotučného mléka, sýr ricotta 1 lžíce moučkového cukru nastrouhaná kůra z 1 citronu 1-1 /2 šálky čerstvé borůvky Příprava:
Place 3 polévkové lžíce borůvky v každé ze 4 parfait brýle. Přidejte 1/4 šálku sýrem ricotta směsi; top s dalšími 3 lžíce borůvek. Zdobíme podle potřeby.
Změny, pokud by Váš hlas sacharidů může vydržet, posypeme top s některými sekanými ořechy nebo mandlemi slivered. Tento recept se objeví v: Drobnosti &parfaits Nutriční informace: Velikost porce: 2/3 šálku parfait Sodík 55 mg Bílkoviny 7 g vlákniny 2 g Sacharidy 12 g Cholesterol 31 mg Nasycené tuky 5 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 49% kalorií 145 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 1 Maso 1 Mléko 1 Ovoce 1