2 střední lilků (3/4 libry každý) 2 lžíce citronové šťávy 1 lžička olivového oleje 4 lžíce (2 oz) bez tuku smetanový sýr 2 lžíce tuku bez kysané smetany 1 zelená cibule, mleté 4 slunečnímu sušená rajčata (zabalené v oleji), opláchnout, vyčerpaný a mleté 1 stroužek česneku, mleté čtyřitina lžičky vysuší oregano 1 osminy čajová lžička černý pepř 16 čerstvé stopkami špenátové listy 1 šálek PŘÍPRAVA bezmasé omáčky:
Kombinovat citronovou šťávou a olivovým olejem v malé misce.; potřete lehce přes obou stranách plátky lilku. Pečeme 22 až 24 minut, nebo dokud lehce dozlatova, soustružení jednou. Přeneste plátky lilku na talíři; pohodě.
Mezitím smíchejte smetanový sýr, zakysanou smetanou, jarní cibulkou, sušená rajčata, česnek, oregano a pepř v malé misce do směsi.
Šíření asi 1 lžička smetanový sýr směs rovnoměrně po každém lilek řezu. Uspořádat špenát list na vrcholu, takže polovina-palcový hranici. Srolovat, začátek v malém konci. Položte rohlíky, švů stranou dolů na porce talíř. (. Je-li dělat dopředu, kryt a chladem až 2 dny Přineste na pokojovou teplotu před podáváním.) Podáváme s zahřáté omáčky na špagety
objeví Tento recept na:. Roll-Ups &Quesadillas Nutriční informace: Velikost porce: 2 závitky s 2 lžíce omáčky na špagety sodný 213 mg Bílkoviny 3 g vlákniny <1 g Sacharidy 12 g Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 27% kalorií v 77. JÍDELNÍČKU Exchange: Fat jeden poloviny Vegetable 2