Kromě toho, že vám fyzickou výdrž potřebné k jádru věci vaše děti celý den, cvičení má řadu dalších zdravotních výhod. Se zpotíte uvolňuje endorfiny a neurotransmitery, které regulují a zvednout náladu, potenciálně zažehnala některé z účinků rodičovské úzkosti a frustrace [zdroj: Mayo Clinic: Úzkost].
Navíc, mnoho vědců si myslí, že cvičení může fyzicky měnit mozek, což je více odolný proti stresu [Zdroj: Reynolds]. Cvičení, pozitivní fyzický důraz na mozku, může připravovat struktury v mozku více negativní, psychické napětí - například když se vaše dítě poslal do ředitelny ve škole. Takže, obnovit, že členství v tělocvičně, koupit pár fitness DVD nebo spustit otáčení, že denní pes chodit do běhu. Váš šedá hmota vám děkuji.
Meditace, dechová cvičení nebo stabilní pohyby jógy by mohlo být schopen odolávat stresu katastrofální den. Jóga může být trendy, ale je tu důvod, proč je to tak populární: jeho rytmické opakování a důraz na vnitřní tělesné funkce - hlavně, dýchání - si klade za cíl přilákat vaši pozornost od vnějších stresory ode dne [zdroj: Mayo Clinic : Jóga]. Navíc, vaše jóga relací byste mohli chtít pružnější a fyzicky fit
Pokud jóga prostě není pro vás, pak byste také zkusit jednoduchý dechové cvičení dočasně odstranit sami z stresující den:. Pomalu vdechovat nos na osm počtů, pak vydechněte na další osm.
Zatímco všechny tyto malé tipy mohl přidat až ke zdravějšímu, méně stresující život, co je nejdůležitější je pozitivní postoj o sobě. Někdy tlaky rodičovství kultury zdůrazňují nesplnitelný ideál: na máma nebo táta, kdo vypadá vše zvládnout bez mrknutí oka, nebo by museli mluvit drsné slovo k jeho nebo její děti. Jako výsledek, mnoho rodičů mají tendenci být jejich vlastní nejhorší kritiky.
I když to může být snadné uvíznou v malém, day-to-day rozhodnutí, je důležité si uvědomit, že mnoho z těchto detailů vyhrál 't jedno, ve velkém schématu věcí. Vaše dítě pravděpodobně nebude vadit, například, pokud vynecháte hokejový zápas nebo dva. Takže pokud se pokusíte zaměřit se na velký obrázek, a pustit starosti o věci, které pravděpodobně nebude záleží v dlouhodobém horizontu, hladinu stresu, pravděpodobně sníží.
Další informace o rodičovství a způsobech k odpočinku při návštěvě odkazy na další stránce.
