5 způsobů, jak chytit nějaké extra ZZZs na mateřské Leave

nek, že máte kvalitní, vzít nějaké opatření. Mít dostatek polštáře, a umístit je na dosah tlakových bodech (mezi nohama, za krkem a na kříži). Vyhněte se kořeněná jídla, nikotin, alkohol, kofein a jiné stimulanty nebo zažívacími provokující věci do pořádku před spaním. Pokud se chystáte doufat jakékoliv spát vůbec, můžete také, aby váš spánek je jako zvuk, jak to může být.

Pokud je kojené dítě, jen vy můžete dodat to, co chce na 4 am Naštěstí, odsávačky můžete vytvořit svůj noci běh trochu více hladce.

Vy a váš manžel by se střídají krmení dítěte, až se probudí uprostřed noci, které potřebují výživu. Mějte pár připravený lahví v lednici, a učit svého manžela, jak zajistit láhve jsou při správné teplotě krmení.

Tak ho nechal vzít další 4 am hovor. Měl by být ochotni, protože tě miluje a oceňuje vaši potřebu odpočinku. Nech ho dokázal svou oddanost svému dítěti tím, že více než několik z těch časů krmení noční sova.

Čas strávený s váš manžel je stejně důležité, jako že s nový přírůstek do své rodiny. Pokud nejste dostat zbytek, kterou potřebujete, váš manžel by měl vědět, a možná, že může přijít s řešením, které lépe vyhovuje potřebám vaší rodiny.

zrušil čas komunikovat o tom, jak se vaše dny byly jít. Naučte se, zda existují způsoby, jak dva z vás mohou zlepšit kvalitu vzájemně rutiny. Sdílení své pocity - zejména o změnách, po porodu jste zažívá - může zvednout některé z hmotnosti z ramenou. Celý váš familiární stavba změnila, a jak se vyrovnat s, které vám mohou pomoci usnout snadněji.