5 způsobů, jak chytit nějaké extra ZZZs na mateřské dovolené
Můžete ho slyšet pláč přes zeď, ale prostě jedl před hodinou, a on nemohl mít hlad už. Změnili jste své plenky a položil ho pohodlně. Tak proč je váš malý uzlíček radosti vzhůru? On je určitě příliš mladý, aby se snaží dostat na nervy.
Ale novorozeně se snaží přijít na to svůj denní rytmus. Neví, že jeho máma je na mateřské dovolené, a ona může mít prospěch z tříhodinových zdřímnutí spíše než osmihodinových noci, jako on.
Takže to, co můžete udělat pro to, že učit Junior budete potřebovat ještě pár omlazující ZZZs? Jen málo maminky jsou schopni chytit kvalitu spánku, které potřebují, ale následujících pěti jednoduchých triků vám pomůže vmáčknout hodin navíc
5:. Zeptejte se vašeho manžela, aby se den volna
novorozenců je třeba spojit s Daddy stejně jako maminku. Pokud jste na mateřské dovolené, zatímco on je v práci, naplánovat den pro něj vzlétnout a být primární pečovatele. Bude mít možnost spojit s novorozence, a budete mít jeden den dohánět.
Pokud jste doma, i když, mějte se na pozoru! Tatínek může být dobrým pečovatel, ale pouze v případě, máma nechá ho tam dostat jako první. Použijte svůj den volna, aby ignorovat pečující technik tatínka (nechť rozvíjet), a místo toho, trvat dlouhou sprchu a zdřímnout. Budete muset nutit si odpočinout tímto způsobem, ale pokud tak učiníte, budete šťastnější, svěžejší zítra maminka
. 4: Nepoužívejte Wake Up pokaždé, když dítě Má
Jak je to pro ostuda? Z roku 2010 studie zjistila, že nové maminky vlastně log spoustu spánek hodin; oni prostě nechápu kvalitní spánek.
Jednou z největších překážek udržet si ze spaní, stejně je nejen alarmující, že vaše dítě se probudí uprostřed noci, ale také přemýšlel, co chce když to udělá.
Pokud si myslíte, že by mohl být mokrá, potřebuje k jídlu, nebo je jinak nepříjemné, je důležité, aby ho zkontrolovat. Ale to nemusí vždy být maminka na záchranu - získat tatínek na pomoc, nebo mají prarodiče přespat občas, takže nemusíte se probudit pokaždé
3:. Pečovat o sebe sama Spíte
Nezapomeňte na všechny ty časy jste se cítil nesvůj v průběhu těhotenství? Když jste měli dát polštář mezi nohama a zeptejte se svého manžela za zadní RUB?
Tyto dny jsou pryč nejsou zatím k dispozici.
Vaše tělo je stále morphing, až teď je to přizpůsobení se minimální spánek. Aby spá
[1] 