5 věcí, které byste měli vědět: Dospívající a Sleep

5 Co byste měli vědět: Dospívající a Sleep
5 Co byste měli vědět: teens a spánku

Kolik spánku potřebujeme, závisí na mnoha věcech a věk je velký. Zatímco většina dospělých potřebovat asi sedm nebo osm hodin za noc, děti potřebují více: školního věku děti potřebují minimálně 10 hodin spánku každou noc, a to mláde? Í

Nicméně, většina dospívající jsou v průměru jen o. šest hodin spánku za noc, opouštět je v ohrožení nejen nesplnění početní třídu, ale pro kognitivních a emocionálních problémů a havárií. Přečtěte si více o tom, co mohou rodiče udělat, aby pomohla dětem spát. - A lépe spát
# 5 - Pěší Zombies

Zatímco děti přirozeně usínat kolem 8 nebo 9 hodin, ale když se puberty hity, teenager interních hodiny změny. Studie National Sleep Foundation zjistil, teenageři často nemají začnete cítit unavený do 11 hodin nebo novější. A protože z domácích úkolů, mimoškolní aktivity, na částečný úvazek, přátel a brzy první období třídy, většina dospívající jsou bankovní pouze asi šest nebo tak hodin spánku každou noc. To je velký rozdíl z devíti na deset, které jsou hlášeny potřebovat.

denní ospalost znamená špatnou koncentraci ve škole, a to zejména v prvních a druhých třídách období, zvýšená nedochvilnost a absentérství a špatné známky a výkon v mimoškolních aktivity (zejména sportovní). Školní obvody se začínají všímat studií o denních rytmů dospívajících a někteří dělají změny tak, aby vyhovovaly. Minneapolis státní školy, například, přeplánování doby zahájení svých vysokých škol, od 7:15 do 8:40 hodin a počáteční zprávy našel méně chůzi zombie v chodbách
# 4 -. Nehody

A nedostatek spánku se nejen způsobuje zmatek na GPAs, ale na našich silnicích stejně. Podle National Institutes of Národního centra Health na poruchy spánku Research, téměř 55 procent z 100.000 auto narazí, ve kterém řidiči usnuli zapojit řidiče, kteří jsou mladší 26 let Být ospalý je více rušivé - a nebezpečné - než mobilní telefony když za volant a čtyřlůžkové šance řidič bude v případě nehody.

Ve studii zveřejněné Journal of Clinical spánku výzkumníci medicíny
také zjistili, že při školy, narazil jejich start časy dopředu podle ceny jedné hodiny dospívající nehod snížil o 16,5 procenta.

Potřebujete pomoc s obnovením vaše dítě spánek hodiny? Pravidelný spánek a probudit časy (to znamená, že žádné zdlouhavé nebo večerní NAP), pomůže kvalitu boost spánku, ale je tu víc, než jen to. Zažeňte nebo omezit rozptýlení