5 Zdravé Mimoškolní občerstvení
Máme všichni přečíst Zprávy: diety, které jsou s vysokým obsahem rafinovaných cukrů a kalorií - od cukroví, nealkoholické nápoje, občerstvení a Automat občerstvení - bylo prokázáno, že přispívá k obezitě v děti a dospělé osoby, na to přijde. To může být tak pro ně snadné chytit sakumprásk na občerstvení na odpoledne, ale, jak pokračuje výzkum ukázat, jednoduché sacharidy nejsou nutně vaše děti 'přátelé.
Podle Centra pro Disease Control, 80 procent z 10 až 15 let, které jsou s nadváhou se stal obézních dospělých ve věku 25 Jeden způsob, jak být jisti, že vaše děti jsou na zdravou trati? Věnujte pozornost tomu, jak oni svačinu
Nejlepší občerstvení po škole jsou ty, které jsou plné bílkovin a spoustou komplexních sacharidů, a máme pět chutné návrhy dostat snacking začal
5:.. Jogurt
Jogurt je jednoduché, grab-and-go, výživný svačinu, že většina dětí si báječný. Je to také skvělý zdroj vápníku a vitaminu D, a studie ukazují, jíst to může zvýšit schopnost těla vybudovat silné kosti. I když je to samozřejmě plná dobroty, dávejte pozor na jogurt si koupíte - vyhnout se složky, které nelze vyslovit, umělá barviva a high-ovocný cukr sirup zrna. Přinést domů organické, s nízkým obsahem tuku nebo non-tuku odrůdy, aby tyto svačinu zdravé.
Přidat med sladká, a mají čerstvé ovoce a granola na ruce pro děti přidat jako zavírače. Nebo vybičovat jogurt koktejl, který obsahuje vašeho dítěte oblíbený 100 procent čisté ovocné šťávy a čerstvé ovoce.
Věděli jste, že?
The American Academy of Pediatrics doporučuje děti pít více než 6 uncí 100 procent ovocné šťávy denně .
4: Trail Mix
Trail mix je tak snadné, mnoho zdraví vědomé rodin se rozhodnou, aby se jejich vlastní - zejména proto, že můžete kontrolovat, co jde do mixu. Různorodá, zdravé base je kombinace sušeného ovoce, ořechů a semen.
Ořechy obsahují hořčík, železo a zinek. Sušené ovoce, jako jsou rozinek a brusinek, jsou plné antioxidantů, vlákniny a sacharidů. A semena jsou dobrým zdrojem minerálních látek, bílkovin a mononenasycené tuku (dobré tuku)
Mix v jakékoli změny ořechů -. Arašídy, mandle, ořechy kešu nebo - a semen, jako jsou slunečnicová nebo dýňová semínka. Přidejte preclíky nebo přirozeně sušené banánových lupínků k lámání chleba.
Uložte si domácí stezka mix v uzavřeném kanystru nebo v zapečetěných baggies pro snadné, mimoškolní pohodlí.
[1] 