Menopauza věstníku: Můj boj s menopauzou předpis
Některé ženy se potýkají s návaly horka a hormonální substituční terapie. Neberu HRT. Pokud se věci opravdu špatné, může se snažím Black Cohosh. Je zkoumán v Německu, kde tam byl nějaký úspěch v léčbě návaly horka. Studium Dong Quai, která by měla obsahovat fytoestrogeny, byly neprůkazné. Pokud bych si zoufalá, budu uvažovat o progesteronu nebo estronu krémy.
Jiné než hormonální otázky předpis pro menopauze je decipherable. Pro tuto chvíli, můj Rx je dieta a cvičení. To je to nejtěžší, užívání léku! Můj menopauze boj se zdá být disciplinovaní.
Cvičení je viditelně chybí v mém životě. Nejsem pecivál. I pohnout. I vytrhávat plevel a kopat kameny z mé zahrady. Tančím párkrát za měsíc. Jsem veslovat člun na lodi. I zvednout plachty a vytáhněte na listech. I plácnout barvy na plátno. Ale nic velmi silný děje. Pravda je. Nelíbí se mi přesunutím části těla nebo zvedání závaží, pocení nebo dýchání těžké pro jeho vlastní dobro. Mám moc co dělat.
Jsem přesvědčen o výhodách cvičení pro všechno, srdce, kosti, hmotnosti a nálady. Ale když se snažím vykonávat Cítím se jako falešný, jako bych výsměchem to. Takže si myslím, že je třeba ji začlenit přirozeně do mého každodenního života.
Jednou z nevýhod vesnického života je hnací -to práce, do obchodu s potravinami, všude, protože je to příliš daleko chodit. Když jsem navštívit svou dceru ve městě, jsem chodit 10 krát tolik jako já doma. Chodíme, v kombinaci s metrem, aby i naši obchodní nakupování, filmy, restaurace, muzea, všude. Vlastně jsem rád pěšky nebo na kole do každodenních povinností. Měl jsem to štěstí strávit měsíc v Key West loni v zimě, a udělal právě to. Cítil jsem se skvěle a ztratil pár liber. Jakmile jsem se vrátil do brus, cvičení zastavila. Nejbližší tělocvična nebo health club je 25 mil daleko. A Maine je dlouhá zima sněhu, ledu a chladu se mi chce zůstat uvnitř, tísní u ohně a jíst. Mám přestěhovat?
Nejsem omlouvání sebe. Já jen vím sám. Mnohokrát jsem začal cvičení režimy a mnohokrát jsem se zastavil. Můj bratr-in-law je rád říká, ". Buď to, nebo si to neuděláte " Zatím jsem to neudělal.
Dietní recept je také jasné, sójové a vápník. Zelenina jsou nezbytné, a vitamínové doplňky. V sester Health Study, těmi, kteří užívali vitamín E měli o 40 procent nižší riziko smrtelných infarktů. Kyselina listová, také, má výhody pro s
[1] 