- vyhnout se sodovky a pít přírodní diuretik, jako bylinných čajů a vody
- neustále v pohybu; jen pěšky 20 až 30 minut třikrát týdně můžete zvýšit endorphin a serotoninu v mozku produkci dává vám více energie a nálady výtah, snižují stres a úzkost a zlepšit váš spánek
Vaše první vyšetření pánve
Vaše první pánevní zkouška je důležitým krokem při převzetí své zdraví. Porodníci a /nebo gynekologové (OB /GYNs) jsou obvykle typu zdravotní péče profesionálního byste vidět, ale rodina lékař, zdravotní sestra lékaři, všeobecné internisty a další odborníci také provádět tyto zkoušky. Dokonce i když nejste sex, musíte mít tento vyšetření. Během této zkoušky, zdravotnický pracovník vypadá a cítí se svou pánevní oblast pro zdravotní problémy. Nesmyslu test, který se používá ke zjištění abnormality ve vašem děložního čípku, které mohou být rakovinné, může nebo nemusí být součástí vašeho prvního pánevní zkoušku. Rakovina děložního čípku se může vyvinout, zda jste sexuálně aktivní, nebo ne. Prsa zkouška může být také součástí této návštěvy. Váš lékař bude vypadat a cítit se vaše prsa pro cokoliv abnormální a ukázat vám, jak to udělat prsa vlastní zkouška doma.
USA preventivní služby Task Force doporučuje, že ženy mají své první test Pap do tří let poté, co začnou mít sex, nebo ve věku 21 let, podle toho, co nastane dříve. Měli byste mít pánevní zkoušku a test Pap jednou za rok, dokud jste měli dva nebo tři po sobě jdoucí Pap testy s normálními výsledky; poté, Pap testy mohou být naplánovány méně často -. každé tři roky, například
Pokud jste sexuálně aktivní, zeptejte se svého zdravotní péče, pokud screeningové testy na pohlavně přenosné choroby (STD) může být provedeno na vaše první návštěva. Je důležité, aby byla testována na pohlavní choroby, pokud jste sexuálně aktivní, a to iv případě, že nemáte příznaky. Mnoho STD, chlamydie a kapavka, například nevyvolávají příznaky, dokud jsou pokročilé infekce. Identifikace a léčení pohlavně přenosných chorob brzy může pomoci zabránit dlouhodobé reprodukční zdravotní problémy, jako je neplodnost, od vývoje.
budovat silné kosti
Osteoporóza je většinou předcházet a léčit nemoc, která tenčí a oslabuje kosti , Až osm miliónů amerických ženy mají osteoporózu a další 13-17.000.000 mít nízkou hustotu kostí v kyčli, dávat je v ohrožení pro rozvoj onemocnění. Nyní je čas života, aby se va
