jogurt. Laktóza, nebo cukr, v jogurtu, již byly rozděleny, takže i mnoho lidí, kteří jsou na laktózu můžete jíst a získat výhody vysokým obsahem vápníku. Jezte ho s čerstvým ovocem nebo nahradit jej zakysanou smetanou v receptech.
Opravné prostředky z tohoto doplňku Doba použitelnosti
vápníku. Pokud nemáte dostatek vápníku ve své stravě, ujistěte se, že používáte dodatek k pomoci předcházet osteoporóze.
Naše potřeby vápníku mění v průběhu našeho života. Dostatečný příjem, jak doporučuje Institutu medicíny Národní akademie věd, je 1300 miligramů (mg) pro chlapce a dívky ve věku 9 až 18; 1000 mg pro muže a ženy ve věku 19 až 50; a 1200 mg pro lidi nad 50 (přívodní pro starší dospělé je vyšší, protože se s věkem tělo přirozeně ztrácí část jeho schopnosti absorbovat nerost). . Většina z nás nepřijdou blízko dosažení doporučeného dostatečný příjem
Zde je několik jednoduchých triků pro plížit více vápníku do svého jídelníčku:
Pro více informací o poruchách a příznaky osteoporózy, zkuste následující odkazy:
.
Ivan Oransky, MD, je zástupce šéfredaktora The Scientist. Je autorem nebo spoluautorem čtyř knih, včetně The častým příznakem odpověďmi Guide, a napsal na publikace, včetně Boston Globe, The Lancet, a USA Today. Je držitelem události jako klinický asistent profesor medicíny a jako asistent profesora žurnalismu na New York University.
David J. Hufford, Ph.D., je univerzitní profesor a předseda lékařské humanitních oddělení na Pennsylvania State University College of Medicine. On je také profesorem na katedrách nervové a Behavioral vědy a rodiny a komunity medicíny.
