Go předtím, než jdete. Zkuste vyprázdnit močový měchýř před výlet na hodinu či více, jestli máte pocit nutkání jít, nebo ne.
Pak zase. Po močení, vstát a sednout znovu. Pak se předklonit, který bude komprimovat břicha a vyvíjet tlak na močovém měchýři, na pomoc zcela vyprázdnit močový měchýř.
nosit oblečení, které lze snadno odstranit. Dámské oblečení, zejména, může představovat problém, a to zejména pro ty, kteří s urgentní inkontinence. Kombinézy, unitards a jednodílné plavky může zpomalit, když jste ve spěchu jít, protože tyto jednoho kusu oblečení musí být odstraněny ze shora dolů. Přeskočit takové obleky nebo podívat na ty, s zalomený otvorem v rozkroku pro rychlé a snadné odstranění. (Měli byste také asi přeskočit přiléhavý kalhoty nebo sukně a ovládání-top hadice, které přivedou zbytečné tlak na podbřišku kromě toho, že těžko strhnout.) Můžete také chtít nosit zvláštní oblečení s sebou, takže můžete, pokud se změní nehodě dojde. Pokud se vaše oblečení se stalo, aby se stal potřísněné močí, namočte je na tři hodiny ve směsi jeden galon vody a jeden šálek na mytí nádobí.
Hmotnost na výsledky. Odporový cvičení -, když je síla, kterou působí proti hmotnosti - může být použit k posílení svěrače z močové trubice a další svaly v pánevní oblasti, které jsou důležité pro znovuzískání kontinence. Kužely, které jsou o velikosti tamponu, a které přicházejí v různých hmotnostech jsou určeny pro použití v pochvě (ženy) nebo konečník (muži). Když je vložena kužel, musí svaly v regionu smlouvu s cílem, aby unesla hmotnost a nenechali ji klesnout. Při správném provedení - a důsledně - Tato cvičení by měla začít přinášet výsledky během několika měsíců. Tato hmotnostní sady jsou k dispozici od lékařů, kteří mohou řídit vaše používání kuželů, nebo z obchodů lékařské zásobování. Pečlivě si přečtěte a dodržujte přiložené pokyny pro správné používání přípravku pro dosažení nejlepších výsledků. Začněte tím, že drží v nejlehčí váze po dobu 15 minut, dvakrát denně. Poté, co úspěšný v té váze, zkuste další nejtěžší váhy za stejné množství času. Některé verze těchto kuželů přijít s elektronickým biofeedback systém, volal perineometer, který vypovídá o množství tlaku se ucházíte, aby vložené kuželu.
cvičení. Můžete držet své pánevní-podlahové svaly v kondici tím, že pravidelně dělá posilovací cviky. Nicméně, měli byste být na pozoru před cvičení triků. Pečlivě zkoumat
